“跑步比久坐更伤膝盖？好多人都错了”

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关节炎被定义为最常见的慢性病之一，最大的致残性疾病，我国约1.2亿人患有骨关节炎，几乎每10人中就有1人，关节炎的发病有年轻化的趋势。 近年来，一直有在日走中伤膝盖、在夜跑中伤关节的说法，很多人害怕过度运动，从而伤了膝盖！ 真的是这样吗？

美国《整形外科与运动物理治疗杂志》发表了一份研究报告，奋斗人群的关节炎发生率只有3.5%，安静生活习性、久坐人群的关节炎发生率为10.2%，竞技体育运动员的关节炎发生率为13.3%。 结论:久坐比跑步更伤膝盖。 看到这个数据，你很意外吗？ 每天坐着刷微信，坐着看电视，坐着吃饭，坐着看报纸，坐着打牌对膝盖不好！

为什么伤到膝盖了？ 原因很简单，我们可以通过运动刺激使膝盖内的关节滑液在关节内流动，帮助膝关节更好地活动，提供营养物质。 如果长时间坐着，下肢血液流通不良、代谢下降、关节腔滑液分泌减少、下肢关节损伤的风险会增加，同时膝盖和髋关节炎的风险也会增加。

关节炎患者越来越年轻化，首要原因是忽视不正确的运动方法和运动损伤，平时坐在办公桌前工作的人，必须在集中运动前热身，尽量避免对身体造成不必要的损伤。 如果出现关节不适的症状，必须立即接受医生的诊断，对病因进行故障诊断，以免造成无法恢复的伤害。