“冬季寒冷留神健康隐患 这份“御寒宝典”请收好”

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冬季寒冷容易引起或恶化高血压、冠心病、中风等心脑血管疾病，引起上呼吸道感染(普通感冒、流感)、肺炎、哮喘(特别是儿童哮喘)、慢性阻塞性肺等疾病。 因此，公众必须加强自身的保温防护，尽量不与寒冷空气体直接接触。

低温防寒宝典在

个人防护方面，要观察厚衣服，如棉裤的更换、帽子、口罩、围巾、手套等防护用品的佩戴。 另外，减少室外活动，降低室内外较大的温差对身体的危害。

室内供暖是寒流天气时保护人健康的最佳措施。 寒潮天气来临时，必须关闭门窗，采用供暖设备，降低低温暴露。 但是，长时间关闭门窗，室内外空的气体交换不足，室内空的气体污染水平也有可能上升。 这也是为了观察合理的开窗通风，避免缺氧和一氧化碳中毒等。

在饮食方面，要加强营养，多吃热的，少冷的，多补充水分。

寒流的健康影响和防护也有地域差异。

北方冬季有集中供暖，室内干燥，室内外温差较大，天气一冷，热量就容易诱发疾病。 北方寒流下的健康防护，必须重视室内加湿通风，减少外出，采取御寒保温措施。

南方由于没有集中供暖，冬季室内很冷，特别是阴雨天气、湿冷也是诱发感冒等疾病的重要因素。 南方寒流下的健康防护除减少外出、采取御寒保温措施外，还应采取稍微安全的室内增温保温措施，改善居室内温度。

敏感人群的御寒保温记录心间

冬季气温骤降对老年人、孕产妇、婴幼儿和心脑血管疾病、呼吸道疾病等患者以及长期从事室外工作的人群影响最大、最明显。 与普通人相比，这些人是容易受寒流影响的敏感人群，必须马上添加衣服保暖，尽量减少外出。

随着年龄的增长，老年慢性病患者的温度调节系统是寒流敏感人群，因此难以适应外界的温度变化。

敏感人群要观察对寒流天气的健康保护:增加棉裤保暖，特别要注意头部、胸背、脖子和四肢的保暖。 尽量减少外出外出时必须采取保温措施。

此外，慢性病患者应观察休息，避免过度疲劳，适当增加运动，增强抵抗力，关注天气预报及相关部门发布的寒潮信息或警报变化，及时采取必要的防护措施。

小贴士:冬寒热水推荐

参芪黑豆煮羊肉

第一个功效:补益肺脾肾、温阳养血

推荐理由:冬寒热水。 材料:黄芪20克、党参20克、黑豆50克、羊肉300克、生姜3~4片(2~3人份)。

烹调法:

参芪洗涤、黑豆早期浸渍。 羊肉洗净切片，加入生姜沸水稍微煮一下，去掉味道，捞出备用。 与姜片、参芪、黑豆一起加入汤汁，加水2l，武火沸腾后，改变文火煲约1小时，加入少量食盐，喝汤吃汤渣。

胡椒牛腩汤

第一个效果:散寒暖胃

推荐理由:冬天手脚冰凉，吃饭不好的人。

材料:白胡椒粒10粒、牛腩500g、草果1个、砂仁1个、生姜片3大、香菜少量、盐适量(2-3人份)

烹饪法:

牛腩清洗，用热水冲去。 将草果、砂仁捣平，将白胡椒粒、牛腩、草果、砂仁放入烧开水的汤煲中，煮一点15分钟，小火煮2小时至牛腩软煮。 加入适量的盐，撒上香菜粉碎就行了。

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