“长途坐车备个U型枕”

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坐长途汽车或私家车的人，坐了几个小时车后，经常感到脖子不舒服，原因是什么呢？

作为乘客，常见的坐姿是腰腿放松，枕部紧贴座椅支架，看起来很舒适，但坐久了脖子也不舒服。 这是因为座位支承只能支撑后脑勺，颈后为空，缺乏足够的支承。 所以，坐长途车时，拿着高度合适的u型枕，撑着空的脖子，会很舒服。 有时长时间坐在车里，乘客容易犯困，睡觉时头会侧歪。 头颈缺乏支撑，在汽车颠簸中不断摇晃，容易引起颈部肌肉、关节、椎间盘损伤。 很多人睡觉的时候上半身太歪了，这个睡姿是腰悬着空，骶尾受力，腰椎处于折断的状态，上下摆动，所以不仅腰痛，还会增加椎间盘突出的风险。 所以，在车里睡觉也要以u型枕为枕，撑着脖子，睡觉后身体最好不要侧向弯曲。 副驾驶的乘客可以把椅子放倒，把枕头当做u型枕睡觉。 但是，乘客必须注意不要睡觉，以免影响对突发事故的应对。

另外，也有人乘车后必须习性地使用手机打发时间，或者工作时使用手机。 但是，当汽车摇晃时，头颈部上下摇晃，左右摇晃，在伸长脖子低头的状态下，下落到颈椎的重量翻了几倍，容易损伤脖子。 即使在车里看手机，也要保持腰背紧密，脖子后面不要空，保持颈椎自然放松的状态，同时将屏幕放置在合适的距离和高度。 如果不到的话，时间不能太长。 请控制在5分钟以内。

当然，由于汽车座椅支架的形状、立场、个体背部的高度不同，匹配的缓冲垫较少，大多需要个体化调整。 太薄的话，不能起到承担作用太厚的话颈椎弯曲不能放松。 如果没有真正合适的枕头，也可以充分利用衣服和围巾，暂时卷在小枕头上采用。

(广东省中医院大骨科主任林定坤脊柱专业副主任医师苏国义)

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