“一觉睡到中午，原来坏处不少！人一天睡多久才好？”

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睡眠是一天中很重要的事件，良好的睡眠可以保证身体丰满的精神状态。 睡眠看起来非常小的事件很讲究。 睡眠过量的危害很大，所以这一定要了解合理的睡眠时间，保障适量的睡眠。

睡眠过度的危害

第一，伤害胃部

人体正常的睡眠时间为每天6至8小时，睡眠时间过长，相应的活动时间会减少，对肠胃造成一定的伤害。 胃部的食物需要一定时间消化，但吸收一晚上后，胃部没有可以消化的食物。 胃液还在继续分泌。 因此，如果马上起床吃早饭，分泌出的胃液会对胃粘膜造成伤害。

第二，影响心脏的功能

别人休息的时候心脏也在休息。 这种情况下，心率、收缩力、排血量降低。 睡眠时间过多，会影响心脏的生物钟，影响心脏的运动规律，心脏的收缩力减弱，稍微运动一下，心跳就会停止，容易出现恐慌症状。

第三，会导致大脑支持不足

睡眠时间过长，心脏活动减弱，心脏出血减少。 这种情况下，大脑供血不足，大脑长期血液和氧气供应不足，思维就会变得迟钝。 这个睡眠时间太长的话，眩晕的大脑会上升。

第四，容易疲劳

越长期睡眠越想睡觉，身体的新陈代谢也越慢，所以肌肉组织液不能充分提供氧气，容易感到身体的疲劳。

第五，记忆力下降

睡眠时间过长会导致懒惰，随之而来的大脑休息时间过长会导致大脑细胞活性下降，睡眠中枢长时间处于兴奋状态，其他神经中枢长时间受到压迫，长时间影响智力，记忆力明显下降。

第六，导致肥胖

长期睡眠会减少人体的活动量，不会消耗体内多余的能量，容易变成脂肪蓄积在人体内。 因为这个睡眠时间长的人很可能会增加肥胖的概率。

一天睡多长时间最好？

睡眠时间因人而异。

对于成年人来说，6到8个小时的睡眠时间是最佳的，但是对于老年人来说，需要相应地减少1到2个小时。 也就是说，需要保障五六个小时的睡眠。 对于青少年，有必要保障长一点的睡眠时间。 通常是8到10个小时左右，但婴幼儿的时间较长，通常晚上需要保障12个小时，白天需要保障2、3个小时的睡眠。

(责任编辑王韵)