“多吃糖会加重痘痘”

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随着收入水平的提高，人们越来越重视生活质量，这些也体现在饮食方面。 很多人喜欢吃精致的甜食，喝糖分高的饮料。 网上有传言说吃糖多了痘痘会很严重！ 这个传言是真的吗？ 近日，清华大学附属北京清华长庚医院皮肤科副主任医师蒋源氏表示，青春痘的本质与痤疮相同，摄入过多糖分会加强痤疮的症状。 为什么多吃糖会长痘痘？ 痘痘和糖很多之间有什么关系？ 蒋源说:“第一个原因有三个。 第一个是皮脂发生过多。 二是皮脂腺口角化过度，堵塞皮脂腺口，导致痘痘发生。 三是炎症的发生，炎症的发生、皮脂自身对皮脂腺的刺激、痤疮丙酸杆菌、马拉色菌等病原微生物的部分感染是分不开的。 综合这三点会导致我们常说的粉刺。

北京大学第一医院皮肤性病科主任医师杨淑霞认为，高糖的摄入会增加胰岛素的产生，增加雄激素的产生，另一种细胞因子胰岛素样生长因子-1的产生也增加，这些物质的产生会导致皮脂腺过度分泌、皮脂增加 细菌过度增殖后，会产生越来越有害的东西，发生炎症反应，最终导致痘痘恶化。 无论是容易长痘痘的人还是普通人，摄取过多糖分的话痘痘都有可能变多。 蒋源氏说，容易长粉刺的人糖分摄取过多，粉刺的产生就会更强，而不易长粉刺的人糖分摄取过多，痘痘的风险就会增加。

长痘痘的人应该停止吃糖吗？ 蒋源解释说，人体每天需要摄取一定量的糖分，广义的糖含有碳水化合物，狭义的糖指生活中的甜食，如糖浆、糖。 带有甜味的糖，每天的摄入量应该保持在30克到40克之间，以果酱为例，两勺果酱基本上含有30克糖。

杨淑霞说:“对于长痘痘的人来说，吃的东西不是绝对不能吃，而是要适量，保证品种多样化，确保营养的全面平衡。

容易长痘痘的人怎么抵抗痘痘？ 为了保持皮肤的良好状态，不仅不要摄入过多的糖，容易长痘痘的人们在生活中必须经常观察。 为此，专家提出了几点建议:

在长痘痘的情况下，建议多摄取富含b族维生素和维生素c的食品。 富含b族维生素的食品有绿色蔬菜、鱼、部分粗粮，而柑橘、西红柿等富含维生素c的食品抗氧化作用强，可以改善痤疮，缓解炎症。

减轻员工的压力，不让他们熬夜。 专家警告说，除糖类的影响外，对于容易长痘痘的人来说，工作压力大、经常熬夜、生活不规律、月经不调都可能加剧痘痘。 要好好制作防晒霜。 由于日晒会加重粉刺，阳光会更加堵塞毛孔，容易长粉刺的人必须重视日常防晒。 (明文)

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