“孩子常晒太阳也应补鱼肝油”

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■西北妇女儿童医院儿科副主任医师宋晓红

鱼肝油是维生素ad的俗称。 鱼肝油中含有的维生素a是人体生长、发育所必须的物质。 维生素a缺乏会引起皮肤粗糙、角膜软化、夜盲症等，适量补充鱼肝油可以预防维生素a缺乏。 维生素d能比较有效地促进钙、磷等物质的吸收，促进骨骼生长，防治佝偻病。 处于快速生长发育期的婴幼儿，及时补充维生素d尤为必要。 鱼肝油中还含有不饱和脂肪酸，是脑神经活力的重要营养物质，促进智力发育。 那么，鱼肝油应该怎么吃呢？

通常，出生后14天的婴儿建议开始补充鱼肝油。 早产儿出生后一周可以添加。 每天服用一粒，吃到2~3岁。 吃鱼肝油，也有比较合适的时间。

1 .和钙一起吃。 吃钙的时候，可以加鱼肝油一起吃，更好地帮助钙的吸收。 如果不吃钙的话，也可以单独吃，或者在吃奶吃饭时一起吃。

2 .上午吃。 鱼肝油每天上午吃比较好。 此时，宝宝精神饱满，正是一天身体活动开始的时间，营养成分迅速被身体吸收利用。 这个时候，宝宝经常在室外活动，多晒太阳也有助于补充维生素d。

很多长问题是，婴儿经常晒太阳需要鱼肝油吗？ 事实上，日光浴是补充维生素d的天然方法，但要充分获得维生素d，必须满足许多条件。 例如，阳光充足，孩子暴露的皮肤范围足够大，晒太阳的时间足够长。 这些条件受季节、气候、生活习惯的制约和影响，比口服鱼肝油更方便。 而且，婴儿的皮肤很敏感，长时间暴露在阳光下可能会伤害皮肤。 因此，建议多晒太阳。 另外，为了使摄取量符合标准，需要注意维生素d的补充。