“游泳的时候抽筋如何办？快来学几招”

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游泳是一种很好的运动方法，不仅能强身健体，还能塑形身体，使身体线条更加光滑。 游泳的好处很多，但也有一定的危险性。 很多人在游泳中难免会遇到痉挛的情况，但为什么在游泳中会发生痉挛呢？ 我该怎么办？

首先，游泳者在下水前，必须在热身和游泳前做好准备。 当你准备加热和拉伸身体时，可以用少量冷水均匀地喷洒身体，或者在池边提前用冷水浸湿四肢和胸腹的背部。 这是为了使身体适应水的温度，迅速适应游泳池内较低的水温，不变形游泳动作，预防手脚抽筋。 另外，即使在非常饿、饱食、过劳的情况下也很难游泳。 否则，容易发生痉挛和更危险的情况。 因此，在下水之前，可以吃巧克力和与之相似的高热量食品来补充体力，防止饥饿抽筋。

其次，谁都不可以在没有的时候下水游泳。 游泳还是去游泳馆比较好。 这是因为野外水温低，人在水中容易抽筋。 此外，野外的水因浓淡不同，水流速度时时刻刻发生变化，游泳者难以协调身体，容易发生痉挛。 另外，水草、污泥、暗洞、涵洞等多种复杂的自然状况也容易引起意外的情况。

野外游泳中脚抽筋时，首先深吸一口气，在身体仰卧的状态下浮在水面上，用抽筋的对方的手握住抽筋的部位，用力向身体方向拉，将同一只手按在抽筋的脚的膝盖上，然后往下

游泳中发生手指痉挛时，首先要多次重复握着手用力张开的步骤，直到痉挛完全消失为止，需要迅速多次进行。

最后，如果遇到手脚痉挛或其他事故，最重要的是保持冷静，不紧张，不求助，不消耗体力最终会导致不好的结果。 游泳者必须尽量让嘴和鼻子浮在水面上，通过放松四肢来节约体力，增加救援时间。

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