“国家发出健康睡眠倡议：成年人每天应保持7到8小时睡眠”

本篇文章784字，读完约2分钟

在前几天举行的健康中国行动启动仪式上，中华医学会副会长、中国疾控中心主任高福向全社会提出了健康建议:成人应每天维持7~8小时睡眠，并且规律休息，积极适应心理，如有睡眠问题应及时就医。

我国成人的睡眠状况到底怎么样？ 根据最近公布的《健康中国行动( 2019 2030年)》，目前中国成年人每天的平均睡眠时间为6.5小时。 对此，健康的中国之行提出了倡导性目标: 2022年至2030年，成年人每天的平均睡眠时间保持在7~8小时。

高福说，目前我国居民睡眠障碍及其伴随的身心疾病问题越来越突出。 调查显示，我国有4亿多人受睡眠问题困扰，约6成儿童青少年睡眠不足。 最新研究表明，长时间睡眠不足会增加心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，损害识别功能、记忆力和免疫系统。 睡眠相关疾病有80多种。

专家表示，成年人保持7至8小时的睡眠有科学依据，也最有利于健康。 但是，由于各种各样的理由，很多人的睡眠时间在缩短，睡眠障碍的患病率，特别是失眠的现在的患病率有上升的趋势。 谁偷了我们的睡眠？ 中国睡眠研究会理事长、北京大学人民医院睡眠中心主任韩芳表示，一方面由于经济社会的快速发展，人们感到竞争激烈，压力比较大。 另一方面，原因是有习性的熬夜和沉迷手机等不良的生活习惯。 另外，老龄化也加剧了睡眠问题。

你怎么看待我们的睡眠健康？ 失眠患病率，即用睡眠相关尺度监测的失眠人数占调查总人数的比例是关键。 在这次健康中国行动中，失眠目前的患病率上升趋势预计将从2022年开始缓解。

韩芳说，睡眠问题需要整体、科学地应对。 每个人通过自律、健康的生活，可以预先预防。 但是，如果睡眠问题迅速发展到影响日常工作、生活的程度，不仅要自我调整，还应该立即就医。

对此，健康中国行动也建议鼓励医疗机构开展睡眠相关诊疗服务，提供科学的睡眠指导，减少成人睡眠问题的发生。

责任编辑：