“打呼噜就是睡得香 也可能是呼吸暂停？”

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打鼾不是病，但可能是有其他严重问题的症状。 来自美国自然母亲网站的文案详细分析了为什么睡眠中会打呼噜的问题。

一旦进入深睡眠状态，体内的肌肉就会放松，包括口腔内的肌肉。 过度放松可能会部分堵塞呼吸道，引起振动。 这就是打鼾。

打鼾可能是由身体独特的口腔解剖结构引起的。 例如，低矮厚重的软腭和异常长的悬垂(俗称悬雍垂，游离在口腔后缘正中的小圆锥)。 打呼噜也有慢性充血等鼻塞、睡眠呼吸暂停、甚至喝酒引起的。

呼吸道越窄，气流通过时的力越强，对喉组织产生振动的振幅越大，发出的鼾声就越大。

健康的人也可能打呼噜，但也可能因为良性或更严重的原因打呼噜。

引起睡眠呼吸暂停和心脏病

睡眠呼吸暂停是打鼾最严重的潜在原因。 睡眠呼吸暂停的人在睡眠中会多次停止呼吸。 鼾声特别大，有呼吸瞬间停止时暂时沉默的优点。 此时，睡眠时无呼吸的人一般都会醒来大声吐气。

据美国国家睡眠基金会称，睡眠呼吸暂停发生在打鼾的成年人的约一半。 睡眠呼吸暂停患者的呼吸道非常放松，一次关闭10秒钟，每小时至少关闭5次。 很多情况下，这个问题会被和他们一起睡觉的伙伴发现，一般通过睡眠专家的专业测试来诊断。

患者接受测试时，必须在脖子和脸上安装传感器，测量睡眠中停止呼吸的频率。 该测试能准确诊断问题并及时进行治疗。

睡眠呼吸暂停的治疗是非常必要的。 因为它不仅会引起不必要的鼾声，还会引起睡眠障碍和氧气流量的减少，引起抑郁、记忆问题、中风、骨质疏松症、心脏病和癌症。

睡眠呼吸暂停的治疗一般采用持续气道正压通气(英语中简称cpap )机，要求患者在睡眠时佩戴该装置。 这是口罩，向患者的鼻子和嘴里吹入空空气，连接睡眠中呼吸机保持打开的管道。

为了修复扁桃体和腺样体肥大等解剖结构上的问题，有时也会使用外科手术。 这种治疗方法最常用于儿童，大多扁桃体和腺样体肥大，但并不一定会引起睡眠呼吸暂停。 对超重者来说，减肥可以缓解这种状况。

这些情况下也可以打呼噜

鼻塞鼻子堵塞(不管是感冒还是过敏)不能呼吸的话，就必须从嘴里呼吸，打呼噜。 服用抗组胺药物或使用类固醇鼻喷剂有助于缓解鼻塞。

鼻中隔偏移时，隔一鼻孔和另一鼻孔的鼻中隔会弯曲或偏离中心，从而打鼾。 正常人的鼻中隔几乎完全在正中位置，大多略有歪斜。 如果有严重的问题，如慢性鼻窦感染或呼吸问题，医生可能会服药或接受手术。

喝酒精是肌肉松弛剂，使呼吸道肌肉比正常时更加放松。 睡觉前喝酒会打呼噜。 服用镇静剂也有同样的效果。

随着年龄的增长，肌肉松弛，打鼾现象在老年人群中更为普遍。

改变生活习惯打呼噜

医生解除严重的健康危险后，为了防止打鼾，请尝试检查一下。

侧卧时，舌头落到喉咙，部分堵塞呼吸道。 有些人成功地在睡衣的后部缝上了网球。 是为了防止以仰卧的姿势睡觉。

抬起床头把床头抬起约10厘米也是有帮助的。

为了扩张鼻腔，改善鼻腔堵塞引起的睡眠呼吸暂停，尝试了通气鼻贴。

肥胖常常会导致打鼾。 多参加体育活动可以保持健康的体重，减轻打鼾。

戒烟会增加打鼾的风险，打鼾会变得更严重。

睡眠充足的成年人每天晚上至少要睡7个小时。 如果太累了，就会睡得更深，打鼾可能会增多。

只要不是睡眠呼吸暂停的原因，打鼾就不是担心的问题。 如果有白天困倦或早上头痛等其他症状，需要让医生找出根本原因。