“孩子一运动就生病，是运动做法不恰当”

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■北京新世纪妇女医院儿科主任陈英

最近因为天气冷，门诊里有一个小病学生，在学校比较大运动量的跑步、跳绳之后生病了。 另外，父母说孩子不运动固然好，但一运动就咳嗽发烧，不敢让孩子运动。 为什么孩子一运动就会生病？ 运动错了吗？ 不。 这是运动的做法不恰当。

错误运动1 :脉冲运动。 什么是脉冲运动？ 例如，冬天孩子很少在家玩，今天正好有个小聚会出门，孩子们玩的话会生病两三个小时，第二天就会生病。 病好了不敢出门，害怕生病一直在家。 过了一段时间，父母想多运动增强体质，带着孩子参加了体能班，参加后生病了，呆在家里。 就这样突然运动生病突然停止运动休息突然运动

例如，小学生平时很少运动，每天做作业上有趣的班。 最近，学校开始要求孩子锻炼。 运动量突然增加，结果一跑步、跳绳子，孩子就会开始咳嗽、发烧。 之后，我不敢运动了，过了一会儿，反复无常地打了球，游泳，生病了。 简单地说，脉冲式的运动，要么不运动，要么运动量特别大，一运动就会生病。

错误体育2 :都是室内活动。 随着天气变冷，父母不敢带孩子出去玩，出去玩怕天气寒冷生病，所以经常只让孩子在室内活动。

由于室内的运动环境通常为密闭环境，空气体的流通得不到很好的保证。 冬天是孩子呼吸道感染特别多的时候，容易交叉感染生病。

与上述错误的运动方法对比，如何调整才能让孩子更准确地运动，增强体质减少疾病呢？

循序渐进，不要过剩。 孩子平时不怎么运动的话，运动就应该从小开始。 例如每天运动5分钟后，再用10分钟、15分钟、2、3天进行坡度。 或者每天跳绳50-100次，每天开始增加10-20次。 或者每天连续跑50米，每天开始增加20米。 这样，孩子就会对运动量有一个宽容的过程，逐渐养成运动的习性。

父母说:“孩子在家一直在活动，即使到处跑也有很多时间，怎么会生病呢？ 孩子在家玩，通常少玩一会儿，少休息一会儿，少坚持运动，达不到体能训练的目的。

现在的运动班时间通常是40分钟到1小时，如果能把孩子训练成连续40分钟左右的运动强度，正常的体育活动就全部完成了。 在孩子没有做好这样的体力准备之前，如果贸然向班级报告，运动强度会急剧增加，经常在运动课结束后生病。 因此，依次根据孩子的身体负担能力调整运动强度是很重要的。

尽可能多的户外活动户外活动、环境开放、空气流可以比较有效地减少交叉感染，还可以锻炼孩子的耐寒性，增加孩子的抵抗力，减少疾病。

父母说太冷了，出去会生病。 其实，一年四季的气温变化通常不会急剧下降，都是缓慢上升、下降。 如果有突然的降温，之后气温大多会上升，所以可以在气温上升之后继续进行室外运动。

另外，父母说，室外的雾霾怎么办，风沙怎么办？ 其实环境改善了很多，虽然有雾和风沙，但是已经改善得很好了。 在许多情况下，这只是借口。 天气变冷了，也必须下决心多次户外运动。

总之，孩子运动生病不是因为运动，而是因为不合理的运动。 冬天也要多次运动，多做户外运动，我们要和孩子一起增强体质。