“小腿肚“转筋”四步缓解”

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我相信很多人都尝过腿痉挛的酸味道。 特别是孕妇，经常在夜间爬行。 但是，即使是老年人，脚也经常痉挛，特别是冬天晚上很冷，所以脚经常痉挛。 那么，怎么急救？ 这种情况的发生应该如何缓解呢？今天，北京120急救中心的专家教大家四步法，缓解痉挛。

老年人夜间小腿抽筋，特别是体弱营养不良的老年人，容易发生。 医学研究表明，老年人夜间小腿肌肉痉挛儿的首要原因之一是血清钙离子浓度下降，又称低钙血症，是神经、肌肉兴奋性增强所致。

低钙血症是血钙低于正常值的现象，据介绍属于钙代谢紊乱。 由于钙发挥生理作用依赖于游离钙(即离子钙)，低钙血症通常是指低离子钙，游离钙也称为低于正常值( 1.1mmol/l )。 低钙血症常常没有明显的临床症状。 临床症状轻重与血钙下降的程度不完全一致，与血钙下降的速度、持续时间有关。 引起神经肌肉系统、心血管系统、骨骼和皮肤及软组织疾病，引起随意肌和平滑肌痉挛，引起痉挛、癫痫发作，症状严重时，可引起喉肌痉挛引起窒息、心力衰竭、心跳停止。

另外还有寒冷刺激、衣服穿少、被子不暖和、夜间长期打麻将等原因。 由于走得太多下肢疲劳，睡眠中下肢弯曲时间长等多种因素，有时也会引起小腿抽筋。

小腿抽筋了，该怎么办？ 北京120急救中心的专家尝试以下四个步骤。

1 .用大拇指或食指的指腹用力按压人的中孔，直到穴位变酸。

2 .马上起床，伸直脚，用双手在脚掌方向用力扯。

3 .用拇指和食指按住脚后跟的两侧，用力上下摩擦。

4 .一有痉挛马上下床走动，忍痛用患者的脚前掌往下踢。

然后，如果确认了因低血钙引起的小腿肌肉痉挛，就可以在日常生活中补充钙。 例如，可以内服葡萄糖酸钙片、乳酸钙等药物，也可以吃含钙量高、有营养的食品，如奶类、豆类、虾皮、海带等。 专家警告说，冬季多在室外活动，多晒太阳，减少寒冷的刺激和疲劳，小腿抽筋好。 (文/记者李洁)