“一跑步就岔气儿？试试按这个穴位”

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这些年喜欢跑步的人很多，很多初级跑者面临的一个大问题是横道而驰。 很多网民似乎主张每次逃跑都要岔开话题。 跑步圈有句名言“打败你的不是距离和速度，而是错误的”。

横道又称急性胸肋痛，是指剧烈运动时，特别是行走中发生在胸肋部的剧烈疼痛。 虽然没有危险，但是一出支路，随着呼吸潜入一样的疼痛难以积攒。

支路在热身不充分的情况下突然进行跑步等激烈活动时，原本平静的呼吸肌突然被要求有较大的运动量，一时无法适应而引起痉挛。

呼吸肌痉挛，刺激其中的痛觉感受器而产生疼痛。 人体最重要的呼吸肌是肋间肌和横膈膜，其中肋间肌痉挛时胸部两侧都会疼痛。 横膈膜痉挛时，疼痛发生在左右肋骨下。

要预防跑步偏离，需要注意

不要在跑步前2小时吃大量的食物和水，以减轻肠胃负担。

在跑步前进行充分的热身。 跑步的时候，可以先慢跑，使身体各器官适应并保持状态。

使用正确的呼吸节奏和呼吸深度，结合呼吸节奏和跑步频率，一步呼吸或三步呼吸。 尽量加深呼吸深度，不要使表面变浅。

那么，如果我们发生了偏差，该怎么解决呢？ 首先降速，一边用手按压疼痛部位一边深呼吸1~2分钟，通常疼痛会减轻。 然后，我们可以加把劲，快速缓解错误的穴位。 这个穴位就是支沟孔。

支槽孔很好找，我们手背臂上的横纹在上面四根手指的地方，在两块骨头之间。 上肢各打一个洞。 两个孔按哪个？

我们取对面的穴位，也就是疼痛在身体左侧的话取右侧的支沟孔，疼痛在右侧的话取左侧的支沟孔。 发现穴位后用大拇指用力掐，深呼吸后，横道很快就会松弛。

支沟孔为什么有这么不可思议的效果？ 首先这个洞是手少阳三焦经的输球。 少阳三焦经在人体内循环的途径从锁骨上窝(缺盆)进入胸腔，分布在舍中(两乳之间)，脉搏散布在心包，连接横膈膜。

我们分支的部位是肋间和横膈膜，为手少阳三焦经主管。 支沟穴是三焦经的输送孔，输送主体的关节疼痛是主管本经所经过的各种疼痛的穴位，因此，横道气是其工作岗位的职责。

其次，胸廓为阳维脉主管，阳维脉通过胸廓的后侧，主管胸廓张开。 由于气的症状是肋间肌和横膈膜开闭不利，出现疼痛，所以也属于阳维脉的管辖范围。 阳维脉的调节中枢是手少阳三焦经的外关穴，但外关穴与支沟穴仅1寸远，穴位相邻，效果相似。 因为这个支沟孔更不会成为仁救横道的特效孔。

针灸经典《标幽赋》中有胁痛肋痛针飞虎的名文，这里的飞虎穴是支沟穴的别称。 这证明了在古代的支沟孔中广泛用于治疗横道等各种肋肋部的疼痛。

所以，喜欢跑步的朋友们，加快你的速度吧(速度，每公里所需的时间)。 我们每个人的身体都已经预约了治疗疾病的按钮，你可以自己体验洞的魔法。 文/李磊(北京老年医院)

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