“几个小心得 关爱我们的“第二心脏””

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脚被比作人体的第二心脏。 因为它与许多器官相连。 我们身体的许多疾病出现在脚上。 例如，80%的类风湿性关节炎患者有足部畸形。 长时间糖尿病患者，有可能引起足部破裂的痛风性关节炎患者，脚趾肿胀痛常常是最早的发病表现。 但是，很多小伙伴不太关心脚的健康。 另外，因为我们也忽视了脚对我们的健康警告。 今天，北京市疾控中心健康教育所的专家来和大家谈谈，如何正确照顾我们的脚。

我们的脚有多重要？ 足部结构非常复杂，据介绍，每只脚有27块骨头、33个关节、100多个韧带和肌腱，这些关节、骨头和韧带的肌肉联合作用，协调运动，帮助人体完成一系列许多复杂的功能。 在我们行走和奔跑的过程中，我们脚承受的力是人体重量的5到6倍。 每一步，我们的小腿和脚都有肌肉的收缩扩张，有助于促进肢体的血液循环。 因为，有健康的脚对我们来说很重要。

足部疾病在任何年龄段都可能发生。 例如，儿童常见的先天性足部疾病青少年除先天性足部疾病外，在有可能发生运动性损伤的青壮年阶段，除扭伤、骨折等意外损伤外，还有可能发生运动损伤和损伤后关节炎的老年人常见的足部退行性改变。 足弓的结构帮助我们跑步是很重要的。 的弓一旦塌陷，关节、韧带和肌肉就无法正常工作。 根据动作和体位的不同，大多只依靠单独的关节和韧带维持，韧带容易断裂，关节容易出现关节炎。 关节炎、韧带疲劳、损伤，均可见脚退变。

常见的脚问题有哪些？ 我们脚最经常遇到的烦恼如下。

皮肤发红:小指和拇趾骨的突出部位开始发红，但无疼痛，证明有脚松弛或变宽的可能性。 以前穿的鞋，现在穿了可能会压迫我们的脚，但首先压迫骨头突出的部位，再严重压迫可能会出现疼痛。

多次穿压迫脚的鞋，可能会导致受摩擦部位的皮肤破裂、二次感染、感染加深，从而引起骨髓炎。 糖尿病患者必须特别观察。 胼胝体:俗称茧子，是一种较大的角化增生。 年轻人很少，上了年纪的人经常有。 由于老年人足部综合协调负重结构不匹配，局部足骨负重增加，人体为了自我保护，局部皮肤生成较厚的角化层来保护皮肤。

鸡眼:鸡眼像鸡眼，中间有很深的角化，经常出现在受力比较突出的部位。 最常见的发生原因是随着年龄的增长，小骨头形成骨质增生，与外力压迫结合，摩擦脚趾皮肤，引起鸡眼。

疣:疣是病毒感染引起的皮肤上的突起，俗称疣。 疣有三个优点:数量多。 不一定长在腿骨上，它有传染性。

边界指甲:也就是指甲长在肉里会非常疼痛，容易感染。 陷落后，有些人会得甲沟炎。

水泡:走得太远，脚的皮肤会出现水泡，导致皮肤破损。

脚部的日常检查如何进行？ 健康教育所的专家给大家三个建议。

用棉棒轻轻描摹皮肤:用柔软的棉棒轻轻描摹皮肤，看自己是否感觉到。 如果感觉不充分，就意味着脚受到伤害时，没有足够的疼痛让人体观察到没有疼痛或者脚受到伤害。 这是因为无法立即采取保护措施。

脚后跟检查:正常人的大部分退变是脚后跟变短。 脚后跟变短时，走路时脚前部受到的力大于脚后跟，容易出现脚前部的茧子和疼痛。 扶着扶手，站在楼梯上，试着把脚后跟放下。 有人放下，有人放不下，有人痛。 也就是说，脚后跟跟腱出现疼痛，后面两种情况证明跟腱短或异常。

定期检查脚时:定期注意脚的颜色、宽度的变化、指甲是否增厚、皮肤是否破损、脚的大小是否发生变化。 洗完脚后，需要注意擦脚趾的间隙。 剪脚趾甲时要注意不要剪得太深以免损伤皮肤，糖尿病患者要特别观察。

此外，专家还特别暗示，在日常保健中，不要忽视脚痛的问题。 脚的疼痛持续3天以上的话，请一定去医院检查。 (本报记者李洁)

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