“早睡早起的人，身体会有7个大变化，成绩也比别人好！”

本篇文章910字，读完约2分钟

要说健康的生活习惯，不得不早起。 早起给人带来的身体变化不是一天两天就能明白的，你知道每天的累积有多少次，早起有那些好处吗？

早起的七大好处

1、精神状态会变得更好

俗话说一年之计在元旦，一日之计在早晨。

研究表明，无论年轻人还是老年人，早起的人感情更积极，自我健康感更好。

天气好的时候，早起的人能“沐浴”晨光，这也是心情变好的原因之一。 我相信很多人周末都会体会到，睡个午觉，起床后心情很低落。

2、皮肤变好，黑眼圈变少

长时间早睡早起的话，身体新陈代谢会变得顺畅，皮肤会变好，黑眼圈也会变薄。

3、患抑郁症的风险小

白天的时间一长，突然多了两个小时，时间更充裕了，感觉不再被时间追赶，而是在控制时间，可以缓解焦虑。

同样，按时休息，早起的人患抑郁症的风险也很小。

4、不易发胖，身体好

我们都知道，如果身体经常熬夜，他就会经常发胖。

确实，熬夜是肥胖的重要因素之一。 因为会引起内分泌失调。

5、不易生病，提高免疫力

许多研究表明，睡眠不足会增加患病率增加的危险性。

早睡早起有助于增强免疫力，抵抗感冒等病毒的入侵。

6、观察力集中，效率更高

研究表明，与晚上睡觉的人相比，早睡早起者的智力测试成绩高出30%。

因为，充足的睡眠可以改善大脑的记忆力和观察力，更顺利地处理很多复杂的问题。

7、人和蔼，人际关系好

根据宾夕法尼亚大学的研究，每天晚上只睡四次。 5小时，易怒，易怒，伤心等负面情绪增加，容易和别人误解和吵架。

那么几点起床最健康？

对于中老年人来说，早起并不困难，总是4、5点就醒来，但几点起床才是健康的早起呢？

在对3017名23-90岁健康成人进行的调查中，发现过度起床的人容易患高血压和中风等心脑血管疾病。

另外，也有研究者指出7点21分以后的最佳起床时间。 因为，如果在5点22分~7点21分之间发生，血液中有可能诱发心脏病的物质就会增加。

但是，研究只是提供参考数据，一年四季太阳运行的位置、时间各不相同，人的起床时间也必须适应4点。 通常，春夏两季应该晚睡早起，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。

也就是说，6点起床四季都是合适的时间，可以在确保充足睡眠的同时，让阳气生长。

(责任编辑王韵)