“头晕胸闷、失眠多梦……这6件事助你缓解苦夏！”

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进入夏天后，容易疲劳、懒散乏力、食欲差、头晕目眩、多汗热、嘴苦想喝、肠胃不适、侧腹疼痛、恶心、失眠多、大便不好、身体消瘦等

病三分虚是什么意思？

夏季人体最容易感受炎热潮湿的邪气，特别是在炎热多雨的三伏天，炎热潮湿的邪气乘虚而入，常侵犯人体脏腑经络、壅滞三焦、困中焦等。 脾干燥潮湿、潮湿过多，会影响脾胃的运输功能，脾气虚弱，平时肠胃不好，或者是贪婪受凉、情绪低落、挑动夜战的人，更容易出现苦夏症状。

其次，夏天气温上升，出汗。 中医说，暑热阳邪，易伤，耗空气，汗是心液，汗血同源，更能引起气阴两虚的神疲劳，心悸气短，口干口渴，口干舌燥，潮热

我来帮你做食疗

有夏季乏力症状的人，可以多吃薏仁、莲藕、苦瓜、豆腐、百合、绿豆、山药、白扁豆、莲子等淡渗透利湿、芳香醒脾、益气养阴的食品。

不要紧张

一般来说，竞争力强、工作急躁的人容易中暑。 《黄帝内经》认为，夏三月日不厌，气恼志气。 夏天意味着要放松心情，不要过于愤怒。 愤怒伤肝，肝木会克断脾土，损伤脾胃功能，加重苦夏之症，称为心静自然凉。

午睡是必不可少的

不睡午觉，下午崩溃。 中医很重视午睡，中午睡觉，可以补充人体的阳光。 夏天白天黑夜都很短，人体消耗很大，能量不足。 午睡可以很好地恢复消耗的精气，提高对热邪的抵抗力，提高工作效率。

禁止贪婪和凉爽

中医认为春夏养阳。 夏天潮湿，潮湿阴邪，容易伤脾阳。 脾燥和恶湿、暴食生冷、过吹风扇、空调低、久卧风口等，容易因损害脾胃的阳气而导致腹痛、腹泻等症状的发生。

睡觉前泡一碗汤

睡觉前泡汤，吃过人参汤。 泡脚是古人自我保健的做法。 脚是三阴的开始，三阳的结束。 睡前洗脚，调节阴阳、温通经络，调和营卫，升清降浊，安神养心，健脾和胃，可减轻苦夏症状。

药不能忘

苦夏患者可根据具体情况，适当选择藿香正气胶囊、香砂平胃散、健脾消食丸、保济丸、保和丸、六一散、十水滴、去暑丸、六和定中丸、生脉饮等中医药。 (云南中医学院方剂学教研室主任秦竹)