“夏天消暑 “食本凉茶”代替草本凉茶”

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夏天，南方很热，每年的这个时候，很多人都喜欢喝凉茶来消暑。 营养师指出，随着生活和商业模式的变化，中药制成的凉茶不再适合大部分城市人，但解暑有办法，不加糖的茶可以代替凉茶喝，更好喝。

大多数城市人

凉茶不好

广东省工伤康复医院医教部营养师黄英指出，以前流传下来的凉茶是一种药性寒冷、能分解人体内热量的中药煎制的植物性饮料，广东凉茶最为有名。

是药寒解内热普遍的凉茶特征，决定了大部分城市人不适合夏季保健养生。

夏天多热，室外温度高，城市里的人早出晚归，白天整天在凉快的空调度室工作，晚上回家也要等空调，在空调度室的帮助下晚上睡得安稳。 在这样的生活模式、商业模式中，几乎不会受到那样自然的热气浸染，所以体内没有以往人们那样的炎热。 相反，如果冷空气聚集或稍有疏忽，反而可能容易感冒。

白天空调室工作、晚上空调室睡眠的人们，为了避免体质失调、抵抗力下降等疾病，不建议经常喝凉茶。 黄英说。

糖尿病人、需要减肥和控制体重的人，需要注意喝凉茶。 通常，凉茶耐寒，常常放入白砂糖调味。 请一定不要喝。 一盒250ml的市售凉茶饮料含糖量都在20克左右，相当于喝咖啡时包了好几包糖。

草本凉茶

可以变成日本凉茶

即使体质变了内火也变少了，但受不了夏天的炎热，应该喝什么样的饮料来养生呢？ 黄英支那可以不喝煮中药制成的凉茶，而喝本凉茶。

自己在家里经常使用的食材有陈皮绿豆水、冬瓜薏米水、甘蔗马蹄水、枸杞菊花水等，不论年龄大小，都建议制作不那么冷的凉茶。 为了获得更健康的效果，这种茶可以不加糖直接饮用。 为了产生美味、新鲜的效果，加入蜂蜜也是很好的。

室外工作和忙碌的人

偶尔可以喝凉茶

凉茶依然有其适用者。 也就是说，无论哪个夏天都在室外工作的人，或者在外面乱跑的人，偶尔喝凉茶来降温确实不错。 黄英建议喝当地凉茶店自己当天煎的热腾腾的凉茶。 糖分和添加剂比较少。 在超市购买时，请选择常温的罐装凉茶，不要在冰箱里冷藏。 请不要伤了脾胃。