““老寒腿”是不穿秋裤冻出来的？想多了”

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不要穿秋裤，等老了身体凉了。 随着降温，妈妈的说辞又会在你耳边响起吗？ 常言道，人是腿先老的。 特别是冬天和阴天下雨的时候，很多老年人开始活动，脚会痛。 走到瘸子那里。 很多人以为感冒了，总是发冷。 其实，老寒腿并不是冻着的。 我们听那个官说知道骨性关节炎。 今天，北京市疾控中心健康教育所的专家来了，为大家揭开老寒腿的真相。

老腿的罪魁祸首是软骨老化

关节的活动依赖软骨。 健康教育所的专家表示，膝关节由股骨、胫骨和腓骨三块骨头组成。 放松时，向前移动的骨头叫做髌骨，髌骨下有软骨面。 也就是说，包裹在膝关节两端骨头外面的是软骨。 只要软骨有问题，就会引起一系列的症状。

软骨起什么作用呢？ 软骨本身具有弹性，在我们行走、奔跑、跳跃的过程中，软骨会随着膝关节的活动而变形，起到润滑、缓冲、减震的作用，保护膝关节的正常活动。

人随着年龄的增长，膝关节软骨变薄，关节液减少。 加之日常稍差的膝关节采用习性，加速软骨消耗，会使我们膝关节两端的骨骼出现磨损，引起无菌性炎症，出现疼痛、肿胀、柔韧性下降等症状。 这个时候，人会感到膝关节的苦涩和僵硬，动作不方便。 这就是膝关节的骨关节炎。

骨关节炎实际上是关节特别是软骨的退行性改变，是一种退行性疾病。 膝关节是人体比较大的耐力关节。 因为腿是我们使用最多的，损伤也最多，发生病变的机会也很多。

由此可见，骨关节炎不是不穿秋裤引起的灾祸。 另外，医学研究表明，寒冷与骨关节炎的发病没有直接的因果关系，但可能会加重现有的骨关节炎症状，影响治疗效果。 所以，我们把骨关节炎和寒冷联系起来，叫做老腿。

专家表示，膝关节是温暖怕冷的关节。 如果寒冷引起膝关节不适，或者感觉腿又长又冷，就应该穿秋天的裤子。

骨刺也是老寒腿的帮凶

数据显示，60岁以上的人患有骨性关节炎。 关节炎致残率达53%，仅次于心脑血管疾病。 一旦出现症状，如果不能很好地保护它，它就会迅速发展。

北京市疾控中心健康教育所的专家表示，得骨性关节炎后会有一系列症状，最重要的症状之一是关节痛、肿胀、变形，不能行走，老年人的生活质量明显下降。

值得观察的是，骨刺也是老寒腿的帮凶。 关节本身光滑，软骨磨损后，软骨下的骨头失去软骨的防护，骨头跑到外面形成骨刺，也就是骨质增生。 膝关节骨质增生剧烈可能引起局部疼痛，韧带松弛，润滑液分泌减少，腿部活动受限。 活动的减少会进一步导致肌肉力量下降、肌肉萎缩，影响关节的稳定性，带来更大的疼痛，进入恶性循环引起关节炎。

这四种人容易被关节炎盯上

更年期的女性雌激素对软骨有营养作用。 当女性更年期雌激素水平下降时，对关节营养的激素水平也下降，容易引起关节损伤，损伤后难以愈合，出现关节病变。 更年期女性的膝关节炎患病率比男性高6倍。 因为这个专家建议，女性在更年期后，应该观察保护膝关节，只要有一点信号就马上去治疗。

肥胖的人不仅是老年人，很多年轻人也是。 久坐、不规律饮食、缺乏运动容易发生骨关节炎。 胖子的发病率是正常人的好几倍。 肥胖患者体重减轻5公斤，发病率就会减少50%，所以肥胖的人必须控制体重。

运动员、模特、农村女性等特殊职业的人们，这三类人容易患这种病。

受伤的人曾经受伤，特别是膝关节受伤，直接影响软骨。 软骨不平整会磨损，长期退化。

我教你这样省一点膝关节

膝关节本身使用，但错误的采用方法可能会对其造成很大的损害和消耗。 专家建议公众观察生活中的四个小细节，日常节约膝关节，远离老寒腿。

爬楼梯减少双脚站立，用一条腿承担一半的重量。 但是只要抬起脚走路，膝关节的负荷就会变成原来的两倍。 另外，越走负重越大，对楼下的冲击力最大，是体重的6倍。 因为下楼锻炼身体不好。

尽量不要一动不动。 软骨受到压迫，长了会引起缺血，容易引起坏死。 另外，下蹲时，关节前端的髌骨不动，变长后髌骨容易软化。 另外，对于久坐的办公室一族，专家建议坐下时尽量伸开腿，不要总是脚自然垂直，以保护髌骨。

适当的自行车运动是骑自行车的好有氧运动，也不会增加膝关节的负担。 但是，所有事情都需要一定程度的从容，如果跟风或上坡，膝关节的消耗相对会较大。 另外，骑自行车一天不得超过一个小时。 长期骑自行车还会导致膝关节过度磨损。

穿合适的鞋子高跟鞋几乎已经成为女孩子的标准，但是穿高跟鞋走路容易改变下肢的力量线，对关节造成损伤。 另外，选择高跟鞋也很讲究。 因为如果鞋跟错了，走路时冲击力会传递到膝关节。 因此，专家建议穿带气垫的鞋。 气垫吸收地面的冲击力。