“小寒防3病护3处健康过年少生病”

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寒冷，在这最冷的日子里，怎么会最暖和呢？ 3预防疾病，保护3个地方，健康迎接新年，减少疾病。

一、预防三病

呼吸道疾病

小寒、天冷、干燥，最能引起呼吸道粘膜上皮细胞的损伤，引起局部呼吸道感染。 患者多伴有发热、咽痛、流鼻涕、鼻塞、头痛等不适，不严重时观察休息，对症治疗即可。 如果不重视，重症者会引起肺炎、慢性支气管炎等。 预防措施:

1.经常通风。 冬季，除了根据天气变化及时增减衣物，防止受凉外，还保持居室、办公室等场所的通风，流通空气体，保持室内空气体新鲜。 此外，公共场所必须禁止吸烟，尽可能不使用二手烟。

2.适合水果梨和枇杷等水果，冬天推荐。 化痰润肺，止生津，能较有效地改善咽痛、咳嗽、咳痰等症状。

胃肠疾病

寒冷季节胃肠活动增加，腺体分泌旺盛，胃和十二指肠溃疡患者，上腹痛多发的反酸、上消化道出血等也多发生在寒冷的冬季。

预防措施:喝养胃红茶可以养阳、暖胃、助消化、防寒。

糖尿病

冬季是糖尿病病情最容易恶化、并发症多发的季节，人体血糖水平也最容易上升。 预防措施:

1.合理的饮食。 控制血糖的基本方法是控制饮食。 尽量多吃新鲜的蔬菜和食物纤维类，有助于补充身体营养，抑制卡路里的摄取。 另外，保证饮食清淡，少盐，少糖。 远离各种加工类零食、腌制类食品，控制甜食、高热量食品的摄入。

2.适度减压。 压力过大的话，血糖会在短时间内上升，变动会变大，难以控制，另外身体各功能也会受损，免疫和代谢功能也会下降。 事实上，很多人压力太大，上火，诱发血糖上升。 所以，如果你想健康变老，就必须学会适度减压，保持愉快的心情。

二、护三处

护肾

小寒时节，养肾护肾是关键，可以增强人体耐寒的抵抗力，还可以提高人体的免疫力和抗病能力，延缓衰老。

饮食建议:据中医介绍，黑入肾经。 日常多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦面等。

保护关节

寒冷的冬季，关节疼痛、颈椎病、心脑血管疾病易发、寒气所致，特别是在肩颈部、足部等易发凉的部位，气血流通不畅，引起疼痛。

日常建议:仔细观察关节部位的保温，避免疲劳和剧烈运动。 保持正常体重。

保护心脏

数九冬天对人体所有器官都是一个考验，特别是对心脏来说，冬天是一个巨大的挑战。 冬天气温低，心脏病突发比其他季节高2~3倍。 另外，天气变冷后血流变慢，影响冠状动脉的血液供给，或者提高血液粘稠度，容易形成血栓。

生活建议:有心血管疾病的患者要按时规范用药，并按照医嘱调整用量。 日常生活需要保持温暖，养成睡前泡脚的习惯。 减少熬夜、长时间居住等不良行为。 饮食不油腻，要清淡。 保持平和的心情，不给人带来巨大的悲伤。 (卫轩)

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