“6个原因或触发心脏病 10种状况最“伤心””

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心脏病可能受它们的启发

患有自身免疫性疾病。 纽约大学朗尼医学中心的心脏病专家尼采·戈德堡认为，如果有狼疮、类风湿性关节炎、银屑病性关节炎等自身免疫性疾病的病史，很可能会引发心脏病。 怀孕期间患有自身免疫性疾病的女性，心脏病发作的风险相对较高。

外界环境很冷。 美国加利福尼亚州奥兰治县海岸纪念医院心血管疾病研究所心脏病专家圣吉夫·帕特尔说，气温明显下降引起心脏病，是为了当天寒冷时身体试图保存中心部的热量，不让热量从身体中逸出，包括动脉在内的身体血管自发收缩，导致心脏病发作。

开始新的培训计划。 反复训练是值得提倡的，但需要注意训练方法。 如果是习性久坐的人，直接进入高强度运动，很可能会引起心脏病。 这是因为需要在做好工作准备之后慢慢开始。 事实上，巨大的突然变化也可能引起心脏病，老年人也可能由过度的性生活引起。 癌症。 美国明尼苏达大学的研究者发现心脏病和癌症之间有关联性。 胸部放疗等癌症治疗方法会增加冠心病的风险。 阿奇霉素和羟色胺等治疗癌症的药物也增加了心力衰竭的风险。

空气体质量差。 长时间暴露在不好的空气体中会增加心脏病发作的风险。 另外，住在空气质差的地区的人，外出活动的机会减少，心脏病发作的可能性也增加。 腿持续痉挛。 平时脚很滑，大部分都是良性的。 但是，每次短距离步行都有痉挛感，如果坐下来缓解，可能会被证明是由末梢动脉疾病( pad )引起的。 这意味着血管可能存在动脉粥样硬化，外周动脉狭窄或闭塞。 如果不及时治疗，外周动脉疾病将来有可能引起冠心病。

10种特殊情况下伤害心脏

1.初潮早于12岁。 女性青春期越早，将来患心脏病的风险就越高。 英国牛津大学学者在《心脏病》杂志上发表的研究成果显示，与13岁以后来月经的同龄人相比，12岁以前来月经的女性晚年患心脏病的可能性增加了10%。 2 .服用减肥药。 美国科罗拉多大学医院的心脏病专家安妮·肯纳认为，大部分包括减肥药在内的刺激性药物会损伤心脏。 高血压和心率加快，会给心脏带来压力。 服药时间越长，越有可能对心脏造成永久性损伤。

3.我得了重流感。 加拿大多伦多大学的研究人员在新英格兰医学杂志上发表的研究成果显示，患流感后的一年内心脏病发作的风险将增加六倍。

4.孤独寂寞的美国杨百翰大学研究人员发现，孤独感和社会隔离会增加30%的心脏病风险。 心脏病风险高的人们，应该采用电子社会的交流工具，参加室外活动，交朋友，有条件的话还应该养宠物。 5 .怀孕。 孕妇血液容量倍增，心脏负担增大。 孕妇如果患有妊娠期糖尿病、高血压，今后患心脏病的风险将大幅增加。 6 .不舒服。 的疼痛会引起真正的心脏问题，导致心碎综合症。 感情起伏，如失去亲人、经济困难、搬家、离婚等，都可能引起心脏问题。 7 .长时间大量饮酒。 适量饮酒(每天1杯以下)是安全的，超过这个限度的话心脏风险会增加。

8.有炎症性疾病。 红斑狼疮和类风湿性关节炎这两种自身免疫性疾病有一个可怕的共同点，即很可能影响女性，增加心脏病的风险。

9.小时候受过虐待。 美国哥伦比亚大学的研究人员发现，童年经历过三次以上虐待、欺凌等外伤性事情的女性，成年后患心脏病的风险会增加。

10 .曾接受多动症的治疗。 治疗多动症最常用的药物是兴奋剂，它会增加心率和血压，长时间服用可能会使患者的心脏病风险略有上升。

心脏不好的9种表现

第一，一躺下就气喘。 患者躺几分钟后出现气短，坐下后才能缓解一些。 此时，应该考虑患者可能出现心力衰竭。 这是因为平卧时回心血量增多，气道阻力增加，患者气喘。 此时，必须立即到心内科就诊，排除肺源性疾病的可能性。 第二，胸部很重，有大石。 通常被称为胸部压迫感，排除情绪因素和呼吸系统功能变化等其他脏器时，患者可能存在心肌缺血。 胸部压迫感持续几分钟也无法缓解，一旦出现胸部剧烈疼痛，很可能出现心绞痛和急性心肌梗塞(简称心肌梗塞)。 请尽快打120，赶到最近的医院，有条件的话自己吃硝酸甘油片和速效救心丸等药。

第三，衣服和鞋子突然变紧。 衣服和鞋子变紧了，很多人可能第一反应是自己变胖了，但对心脏疾病患者来说，可能会暗示心功能受损。 这是因为心排出量(心室每分钟射出的总血量)降低，肾脏血流量减少，排出体外水分减少，出现下肢水肿、体重增加(特别是3天内增加2公斤以上)，需要迅速就诊。 第四，食欲不振。 心脏功能受损的患者除了食欲不振外，还可能出现腹胀、恶心呕吐、便秘、上腹痛等症状，原因多为右心衰、肠胃淤血。 第五，头晕。 头晕是日常生活中常见、睡眠差、颈椎病、高血压等常见原因。 但血压明显偏低，伴有头晕，可能是心功能受损等原因，严重者可能会危及晕厥、心源性休克等生命，此时应及时就诊。 第六，焦虑不安。 正常人的焦虑不安多与情绪有关，但情绪稳定时也有人感到心悸、恐慌、烦躁，这要考虑有无心脏疾病。 心率增加、心律失常是恐慌的常见原因，多由心脏功能或器质性改变引起，应及早干预，防止症状进一步恶化。

第七，很多人一感冒咳嗽不止，就会出现咳嗽、发烧等症状，咳嗽白天晚上都没有太大差别。 但是，没有发烧等其他类似感冒的症状。 只有咳嗽止不住。 晚上比晚上多，睡觉的时候比坐着的时候更明显。 此时，必须注意心功能是否受损。 这是肺淤血刺激呼吸道，咳嗽白泡痰、痰中带血丝，急性发作时甚至可能出现粉红色泡沫样痰。

第八，容易疲劳或终日无力。 许多心脏病患者的发病始于无力或容易疲劳，多是因为左心功能受损，心排出量下降，不能满足外周组织灌注。 第九，少尿导致下肢浮肿。 出现少尿和下肢浮肿，被认为肾脏有问题的人很多。 实际上，如果心脏功能受损，肾脏血流不足，体静脉压力过高，经常会出现少尿和下肢水肿等症状。 肾脏长时间缺血，肾功能恶化，蛋白尿、血肌酐升高，形成心力衰竭加重的恶性循环。

摸五个地方就能知道心脏的好坏

耳垂的折痕。 从耳垂之间开始，停在耳垂边缘，呈45角，指比耳垂的1/3长的斜皱纹，见于耳垂的一侧或两侧。 国外流行病学研究表明，这个有耳垂折痕的人发生冠心病的风险明显增高。 这是因为耳垂的折痕病被认为是早期发现心血管疾病的线索。 需要指出的是，耳垂折痕不是绝对和唯一的指标，具体还应该考虑患者其他方面的因素。 这是因为如果发现耳垂上存在上述折痕，最好去医院进行进一步的检查。 脖子周围。 脖子周围作为反映上半身皮下脂肪的指标，间接反映全身游离脂肪酸的浓度。 高脂血症是冠心病的重要危险因素，进一步研究表明，颈周对冠心病的预测比其他体脂指标更为灵敏。 一般来说，男性脖子和冠心病之间不是简单的线性关系，脖子周围36.38~37.80厘米的男性冠心病发病风险最高。 女性中，脖子周围在35.35厘米以上的人，冠心病的发病风险更高。 建议定期摸自己的脖子，测量脖子周围。 方法:直立位，双眼水平，测量颈后第七颈椎上缘(低头时触及的颈后最突出的地方)至前喉结下方颈部水平的颈部周长。 腰围。 腹部是皮下脂肪堆积的另一个部位，因为腰围是反映脂质状况的另一个指标。 《中国成人肥胖症预防和控制指南》指出，男性腰围85厘米、女性腰围80厘米是腹部脂肪蓄积极限。 腰围超标又称中心性肥胖，是2型糖尿病、心血管病、高血压、中风、多种癌症的危险因素。 如果发现腰围超标，必须马上去医院做血压、血脂、血糖检查。 测量方法:直立位，双脚相距30~40厘米，软尺置于连接右侧腋窝中线股骨上缘和第十二肋骨下缘的中点，水平方向绕腹部一周，不压迫皮肤紧贴，测量读数。

脉搏·脉搏反映心脏的跳动，健康的心脏稳定地维持在60~100次/分钟，能够得到均匀而有节奏的跳动。 是太快还是太慢，节奏不一致，还是强度不同，都是心脏疾病的征兆。 但是，在情绪兴奋或体力活动后，脉搏会暂时加快，休息几分钟后就会恢复。 三高的人可以定期摸自己的脉搏，记录脉搏。 测量方法:静养3分钟，拉伸左臂或右臂。 将另一只手的食指、中指、无名指放在伸出手臂后桡动脉的某部位保持正常呼吸，计数1分钟。 脚踝有浮肿。 脚踝是身体最低的部位，心脏功能正常时，下肢静脉血可以顺利回流心脏。 心脏功能不好时，下肢的血液不能顺利返回心脏，脚踝出现浮肿。 其他原因，如低蛋白血症、肾脏疾病、药物等因素也可能引起脚踝水肿。 发现足踝水肿后，需要高度重视，尽快就医。 测量方法:用手指用力按压脚踝或小腿前侧数秒钟，放开手指后，按压的部位呈凹坑状，如果不能立即恢复，则可评价为水肿。

每天睡7小时是心脏最好的

华中科技大学同济医学院和美国爱荷华大学公共卫生学院的研究人员共同开展的荟萃分析指出，睡过头或睡得太少的人，发生死亡或心血管事件的风险最高，每天睡7小时左右的人最多

研究者在多个专业生物医学相关数据库中，系统检索了年12月1日以前发表的相关前瞻性队列研究，考察了睡眠时间与全健康人群中4种心血管事件结果的相关性。 数据观察结果表明，睡眠时间与4种心血管事件的结果之间存在u形相关性。 具体来说，与每天睡7小时的人相比，睡眠时间每缩短1小时，全部死亡和心血管病的发生风险增加6%，冠心病的发生风险增加7%，中风风险增加5%。 睡眠时间每延长1小时，死亡风险增加13%，心血管病发生风险增加12%，冠心病发生风险增加5%，中风风险增加18%。

这篇发表在《美国心脏协会杂志》上的研究成果认为，适度的睡眠时间和合理的饮食、积极的运动一样，可以为人体补充能量，调节各项生理功能，降低心血管病的风险。 睡眠少对心脏健康不好，所以建议每天保证7个小时左右的睡眠。

10的习性使心脏更健康

1.拥抱。 研究表明，与恋人依偎会降低血压，自我释放有助于释放压力的激素——催产素。 2 .大笑。 笑可以刺激血管扩张，最多可达22%，增强血液流动，降低血压。 3 .吃巧克力。 可可豆中含有的抗氧化物质有助于增强免疫系统的功能，保护自己免受外来伤害。 4 .养宠物。 数据显示，养宠物的人血压相对较低，患心脏病的风险也比不养宠物的人低。 可能是因为养宠物的人比不养宠物的人的运动时间有所增加。

5.每周吃一天素。 据了解，不吃肉是保护心脏的重要措施之一，适当的素食者可以降低32%的心脏病风险，建议每周至少吃一天素食。 6 .站着。 无论是工作还是休息，我们一天的大部分时间都坐着，这在一定程度上增加了患心脏病的风险。 站着，在办公室散步，和同事聊聊天，隔几个小时在附近转转，可以改善心脏健康。 7 .保持适当的睡眠时间。 每天晚上需要7~8个小时的睡眠。 研究表明，睡眠过少会增加心脏病的风险48%，睡眠过多会增加疾病的概率38%。 8 .咖啡因。 每天喝1~3杯黑咖啡有助于稳定心率。

9.远离嘈杂的道路。 研究人员发现，在高速公路上，接触的噪音每增加10分贝，心脏病的发病风险就上升12%。

10 .结婚调查显示，已婚者的心脏比单身者更健康。 对女性来说，持续10年的稳定婚姻可以降低13%的心血管病风险。

8个守护神保护心脏

1号守护神:欧米茄3脂肪酸

藏身之处:三文鱼、沙丁鱼、核桃等

欧米茄3脂肪酸是多不饱和脂肪酸，有助于预防全身炎症反应和心血管病。 哈佛大学的研究表明，每周吃一两次鱼可以摄取欧米茄3脂肪酸，从而降低36%的心源性猝死风险，减少17%的死亡可能性。 除了三文鱼外，沙丁鱼等深海鱼、核桃、亚麻籽、紫苏籽、以及用它们榨出的油脂也是欧米茄3脂肪酸的好来源。

2号守护神:镁

藏身之处:粗粮、坚果等

镁能降低神经和肌肉的兴奋性，维持心脏的弹性，预防中风和心脏病发作，镁摄入不足会导致血压上升。 研究表明，在饮食中提供足够的镁有助于预防高血压、心脏病和糖尿病。 女性比男性更容易缺镁，压力也会消耗人体储存的镁，所以饮食中要注意补充。 镁多见于各种小米、小豆等粗粮、松子、核桃等坚果、菠菜、小松菜等绿叶蔬菜。

3号守护神:维生素d

藏身之处:蘑菇、蛋类等

维生素d除了有利于骨骼健康外，也不得忽视对心脏健康的益处。 研究表明，人体缺乏维生素d会增加40%的心脏病风险，死于心脏病的几率超过81%。 食物中的维生素d来源不丰富，只有鱼类(特别是鱼肝)、蘑菇、动物内脏、全脂乳、蛋类等少数来源。 但是，很多人可以晒太阳。 阳光的照射是人体获得维生素d的第一来源。

4号守护神:锌

藏身之处:种子、贝类食物等

锌有助于人体抗炎细胞因子的制备，与欧米茄3脂肪酸一样，有助于预防人体炎症的发生。 另外，据解释锌对动脉有保护作用，也有助于预防冠状动脉疾病和改善心脏功能。 锌来源于贝类、虾蟹、内脏、肉类、鱼类等蛋白质丰富的食物。 种子中，芝麻、葵花籽、松子等的锌含量也很高。

5号守护神:维生素c

藏身之处:猕猴桃、青椒等新鲜蔬果

维生素c是强抗氧化剂，降低低密度脂蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)水平。 饮食中维生素c摄入量高，发现对中风者有帮助的维生素c的主要来源是新鲜的水果蔬菜，其中柑橘类水果和西红柿是维生素c的最佳来源，青椒、菠菜、猕猴桃、红枣中也含有丰富的维生素c。

6号守护神:维生素e

藏身之处:坚果、种子等

维生素e也是强抗氧化剂，与维生素c一样调节体内胆固醇水平，抑制血小板聚集，降低心肌梗塞和中风的危险性， 各种坚果、种子都含有丰富的维生素e，水果中鳄梨的维生素e含量也很丰富，可以经常食用。

7号守护神:大蒜素

藏身之处:大蒜素

能放松血管，改善血流量，对血压和心脏健康有正面作用。 需要注意的是，大蒜中含有大蒜酸和大蒜酶等比较有效的物质，破碎后会相互接触，形成具有保健作用的大蒜素。 因此，大蒜碾碎后放置10~15分钟再吃，大蒜素的吸收效果很好，煮得到的大蒜素很少。

8号守护神:番茄红素

藏身之处:西红柿、西瓜等

番茄红素是胡萝卜素的一种，被证实具有较强的抗氧化作用，有助于预防癌症和心脏病。 研究表明，人体脂肪组织中番茄红素含量越高，得心梗的风险也越小。 番茄红素还可以增加动脉的弹性，改善血管内皮组织的功能，防止动脉硬化。 番茄红素通常存在于番茄、西瓜等红色食物中。

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