“小雪节气冷空气来袭　做好七件事预防感冒”

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天气冷空来了，我们也快迎来小雪节气了。 穿厚衣服也不能忍受打喷嚏，许多市民必须提高警惕，在这样的天气里，疾病最容易侵入身体。

小雪节气，防止感冒是最好的

小雪节气的到来意味着冬季降雪将正式拉开帷幕，此时最容易感冒。

首先是气温过低。当冷空气体突然袭击时，人的鼻腔粘膜受到刺激，抵抗外界病原菌侵袭的能力下降。 冷空气体对病原菌的活动也有促进作用。

其次是气候干燥。 慢性呼吸系统疾病的人，空如果湿度太小，痰液就会变得粘稠，干痂难以排出，储存的痰液不仅会成为病毒和细菌的繁殖地，而且形成干痂的痰液会固定在支气管粘膜上皮，粘膜顶端的纤毛依赖正常的运动帮助排痰

而且室内通风不好。 冬天开窗户通风不好的人很多，室内的污染达到室外的几十倍，对呼吸系统的健康有很大的影响。 特别是老年人的健康，随着年龄的增长，老年人身体的各项功能开始退化，抵抗力逐渐下降，冬季容易出现各种疾病，必须及早预防老年人的健康。

7不要感冒打扰你

因为温度急剧下降，身体的调节变得难以适应温度的变化，所以为了安全地度过初冬，请不要忘记7件事。

1 .早晚穿衣服

老人、孩子、体质稍弱、抵抗力差的人，早晚外出一定要带大衣。 服装的选择也要充分考虑舒适度、防护、保健等多方面的因素。

空在保持气体流通的状态下，晚上关闭窗户

早、中、晚分别开3次窗通风较好，每次15分钟左右，使室内空的空气保持清新，抑制细菌繁殖。

但是，晚上睡觉要关窗，晚上温度低，寒风容易引起哮喘等疾病的发作。

3 .规律的休息

很多人夏天睡得晚，不规则，持续到秋冬容易抵抗力下降。 这是因为要保证规律的生活习惯和生活节奏，早睡，适当延长睡眠时间，多喝水。

4 .均衡的营养

天气一变凉，人们的食欲就会大大增加。 在干燥季节，最好多吃滋阴润肺多酸的食物，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，不要吃辛辣的食物。

5 .适当锻炼

登山、步行、太极拳都是耐寒训练的项目，可以增强身体免疫力。 但是，雨和雪的天气要注意尽量不要外出运动，不要跌倒和事故。

6 .按摩头部

感冒的话，按摩头部可以有效治疗。

具体来说，找到百会、风池等洞，按50次，早晚按一次。 喝姜汤也适用于早期感冒的患者。

7 .有几类患者需要注意

鼻炎、心脑血管疾病、支气管哮喘类等疾病患者要特别观察，准备相应药物，观察御寒保温，早晚尽量不在室外活动。

卫宣