“上网课，“盯屏”多长期合适”

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受疫情影响，许多孩子在家上网络课，孩子们的眼睛问题引起了许多家长的担心。 目前，各地学校纷纷复学，但除了网课外，还有必要注意，需要强调的是，复学后的眼睛也同样需要注意。 无论是长时间集中注视电子画面的孩子们，还是长时间注视教室黑板的孩子们，光靠眼睛保健所的体操是视力不充分的。

那么，电子画面对眼睛的刺激、长期上课导致的眼睛疲劳等，应该如何及时预防和更有效地修复呢？ 对比这个问题，记者采访了温州医科大学眼视光医院集团总院长、教育部全国儿童青少年近视综合防控专家宣传团团长瞿佳。

无论是使用手机，还是平板电脑和台式电脑等电子产品，父母都必须重视孩子的眼睛健康。 瞿佳指出，在家远程学习期间，家长可以帮助孩子们培养良好的眼睛习性，及时纠正错误的学习姿势，从光线、眼睛时间、运动等方面做好近视防控工作。 如果有条件的话，必须尽量选择大屏幕的电子产品上网络课。 瞿佳先生解释说，这样可以达到远离屏幕，增加孩子的观看距离，保护视力的目的。 观看时，也请观察环境的亮度，以免在阳光直接照射或昏暗的环境中使用电子产品。 建议小学生每天不要超过2.5小时，中学生、大学生不要超过4~5小时。

瞿佳强调，在眼睛习性上，20分钟内必须眼睛20分钟、20英尺(约6米)远眺，20秒内必须掌握1尺1发1寸的大致情况。 也就是说，做作业看书时，眼睛离桌子一尺，胸部离桌子一枪，握着手指到笔尖一寸。 采用电子产品时，将屏幕稍微向下倾斜约10厘米，眼睛向下俯视15度，可以使上眼睑遮住眼睛的面积更大，缓解眼睛的疲劳。 如果感到眼睛疲劳，可以用热毛巾遮住眼睛，也可以用不加防腐剂的人工泪液缓解眼睛疲劳。 另外，还可以在家里诱惑孩子进行运动。 有阳光的时候，最好在院子、阳台、窗边活动，有延缓近视迅速发展的效果。