“暑假开始了，爸妈们请管好自己的情绪”

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年6月17日，在武汉洪山广场和孩子一起在亲子瑜伽公园的大教室活动中，孩子和母亲过得很开心。 视觉中国供图

随着各地中小学期末考试的结束，孩子们最喜欢的暑假终于开始了。 刚进笼子的神兽又从笼子里出来，爸爸妈妈们纷纷展现出了一堆压力。 住在北京的马告诉记者，由于疫情反弹，她的五年级儿子这学期只在学校上了两周课，其余时间在家上网。

为了老人的安全，马先生也没有让孩子的祖母、爷爷来北京分担照顾孩子的工作。 疫情发生以来，马先生一直一个人在家工作，和神兽战斗。

只要认真冲洗肥皂洗20秒钟，马先生就和儿子拉了两周的锯，固定在习性上。 小马够儿子洗手唱两次生日歌，同时打肥皂要洗很多泡沫，但热心的孩子们没打肥皂就跑了五秒钟。 小马问为什么洗得这么快。 孩子们回答说:“因为懒。” 那个时候，我的火一下子升了起来。 小马说。

马先生说:“也许是少年本能的问题，但他们做事情经常是合适的。 很多事情，你说多少遍都没用。 要想弄清事件，请耐心重复，不断说。 听着，承认，孩子的行为会发生变化。 但是，在这个故事的中途，不由得愤怒、大叫起来。

从事家庭治疗16年的北京师范大学心理系教授、博士生导师林秀云曾进行过相关调查研究，疫情期间，子女与家长的感情易受刺激，双方矛盾冲突增加，感情在亲子关系中起着非常大的作用。

林秀云说，在家庭治疗理论上，孩子对父母很忠诚，他们特别想让父母满意。 父母不满意的话，孩子会很在意的。 一个孩子经常被父母打骂，吃饭晚被打骂，洗手弄湿衣服，作业晚被打骂，父母那里总是有火不能接近父母，长时间被打骂的孩子觉得自己不好

林秀云进一步表示，心理学研究表明，孩子厌学、网瘾等诸多问题背后其实都有情感问题，孩子的情感受到家长的影响，家长的情感得到改善后，孩子通常会发生很大的变化。 很多时候，父母想带着孩子来咨询室修改孩子的问题，但我们发现其实父母出了问题。 可以说父母的脾气有多大，对孩子的负面影响有多大。

脾气来源于负面读心术

林秀云专门从事反残疾儿童系列研究，采访了40多个相关家庭，其中一个家庭给她留下了深刻的印象。 这个家庭的孩子在小学四年级，和其他有对立叛逆障碍的孩子一样，孩子特别容易惹父母生气。 对其他父母来说，不管孩子多么容易惹自己生气，当被问到孩子有什么好处时，父母说了一点，藏秀云问这个孩子的母亲时，得到的答案吓了她一跳。 他有什么优点？ 我什么也没发现！ 林秀云说:“我很快就明白了孩子为什么会变成这样。

林秀云分析说，父母生气其实多来源于负面读心术，我们会负面评价孩子的一点点行为。 林秀云通过一个故事的例子证明，一位母亲看到孩子手里有两个苹果，她想给孩子吃一个，结果孩子各咬了两个苹果一口。 妈妈的反应是，兔宝宝，为了不让我吃苹果，请再咬一口。 孩子的真正想法是想吃哪个苹果更甜，然后给妈妈。

现实生活中，面对很多长时间生气的孩子磨磨蹭蹭、不认真的问题，藏秀云解释说孩子的控制能力和计划能力一定比成人弱，他们不认真，不想认识不努力的问题。 只想快点做这件事做自己感兴趣的案子，磨磨蹭蹭，不认真是他不想手头的事。

林秀云的女儿今年8岁，时间观念不好，晚上十一点半已经很晚了，刷牙的时候还磨磨蹭蹭的，水一点一点地接，挤牙膏也能挤出花纹来。 一开始藏秀云也很着急，但我不等你就直接说不理你了，然后去睡觉。 后来，林秀云觉得孩子其实很有趣，调整好心情后，只会催女儿，这确实很有趣，但不能耽误太多时间。 父母的声音变好的话，孩子的合作度也会变高一点。

小数乘法是马先生儿子作业中经常被弄错的问题，疫情期间上网课，这些错题老师不能面对面指导，只能把正确的做法记录下来让孩子自己理解修改。 小马的儿子每次都像猫画虎一样写正确答案，急急忙忙纠正错误的问题就出去玩了。

小马根本不懂孩子，想当场敷衍过去玩，忍不住生气了，但是孩子也很不高兴，他觉得自己明明在老师的视频里纠正了错误的问题，为什么会被批评，母子经常为此争吵。

期末考试之前，马儿子的数学卷里只有两个错误是小数乘法问题。 孩子看到自己的这两个错误问题很后悔，反省后，和马先生合作制定了小数乘法计算题的练习计划。 马先生对记者说，大部分孩子其实都想进步，但从实践上说明，如果不知道主题，再怎么发脾气也没用。

构筑安心的岛

林秀云说，父母训斥孩子时，孩子并没有反省和改正自己哪里错了，而是迅速关闭信息表达渠道，合理化自己的行为，找各种理由与父母对抗，这时父母更生气。 事件发生后，父母会后悔没有很好地管理挫败感、无力感，甚至是自己的感情。

如果父母忍不住发脾气，该怎么办？ 林秀云首先提出要建立积极的停止角，以便在行动上停止自己的感情。 在家选择让自己安心、放松心情的地方，可以选择桌子旁边、阳台、沙发、餐厅、厨房等任意一个地方，装饰这个地方，放置自己喜欢的书和报纸等，将其称为安心岛。

林秀云说，父母生气的时候，首先要让自己平静下来，让自己的心平静下来。 也可以给孩子建立一个安心岛，和孩子商量怎么装饰，在孩子生气的时候，去自己的安心岛放松心情。

其实心安岛并不局限于家里，藏秀云遇到过经常和孩子生气的父亲，每次生气或者想打孩子的时候，都会跑到楼下，围着车团团转，让感情慢慢消失。 林秀云说这辆车其实也是心安岛。

另一位父亲是有名的中学老师，因为工作的关系，可以和孩子的代课老师简单地表达信息。 孩子在学校是透明的，回家也是透明的。 父母一注意到孩子的问题，就会发脾气、惩罚孩子、打孩子。 父亲的这种管教方式对孩子产生了消极的影响，当时这孩子已经有了用头撞墙的行为。 在采访过程中，孩子向林秀云倾诉，他向枕头倾诉心中的痛苦。 如果这个枕头哭了，那个眼泪可能已经变成了大海。 孩子已经很痛苦了。

孩子父亲来咨询时，藏秀云说他的孩子今后很优秀，也许能考上清华北大，但我不能保证他的幸福。 如果你能平静地对待孩子，让他有价值感，即使将来进不了清华北大，他也能感受到幸福和父母对他的爱。 这位父亲听从藏秀云的建议，找到了发泄自己心情的方法，和孩子的矛盾也渐渐缓和，之后孩子的状态也变好了。

在心安岛还不能平静下来的情况下，藏秀云建议选择让自己舒服的坐姿，双脚放在地上，慢慢闭上眼睛，倾听自己的呼吸声，感受自己腹部的起伏，集中注意力于呼吸而不是冒犯自己的事件。 在集中呼吸的过程中，留心自己脑海里冒出的想法，原谅它们的存在，其实是我们感情的一部分，观察一下就行了。 接受它，不要改变它，把它当成正常的反应，让它随之消失，也有助于调节情绪。 (中青报中青网记者刘琲荣)