“春季吃那些水果最健康？5个错误吃法要不使”

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春天到了，市场不是苹果、柑橘类水果的天下，春天的水果也新鲜上市了。 春季养生多吃水果不仅可以缓解春季干燥，各种水果还含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物等，可以营养机体，促进新陈代谢，增加抵抗力和免疫力。 吃了春天的水果还是吃什么水果最健康？下面我带您参观新闻网站的健康频道。

春天吃那些水果最健康吗？

草莓:清热润肺去火解毒

草莓俗称“春一果”，含有丰富的维生素c，含量比苹果和葡萄高7-10倍。 所含的苹果酸、柠檬酸、维生素b1、维生素b2、胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3~4倍。 草莓具有解热、退热、清热、润肺生津的作用，春季人肝火较强，口干、喉咙不适，吃草莓有缓解作用。 另外，草莓最好饭后吃。 由于含有大量果胶和纤维素，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，改善便秘，预防痔疮、肠癌的发生。

菠萝:保护视力，提高免疫力

芒果的营养价值非常高，100克芒果中含有2080毫克胡萝卜素，对提高视力非常有好处。 例如，经常使用电脑的上班族、上学的孩子们、经常读书的老年人朋友，应该多吃芒果，体弱的老年人经常吃芒果会提高免疫力。 芒果中含有的钾元素对高血压的人也有益。 以为吃芒果容易发胖，但实际上，100克芒果的能量只有55公斤，米饭的能量还不到一半。

菠萝:帮助消化，预防便秘

菠萝味甘性温，具有清热解暑、解渴、止泻的功效。 菠萝是膳食纤维的好来源，特别是菠萝芯富含纤维素，极其有利于预防便秘。 菠萝中富含菠萝扎克，饭后适量食用有助于消化。 特别适合吃油腻的食物之后。 如果孩子不喜欢吃饭没有食欲的话，也可以把菠萝煮成粥，或者和酸奶一起吃。

枇杷:防止感冒带来的皮肤滋润

枇杷是常见的食物，春天多吃枇杷可以防止感冒。 枇杷有岭南春天的第一果，味道甜美，喉咙舒适。 枇杷胡萝卜素丰富，在水果中排名前三。 含有丰富的b族维生素、钾等，有利于保护视力、滋润皮肤、控制血压等。 果实中富含苹果酸、柠檬酸等有机酸，刺激消化腺分泌，增进食欲。 吃枇杷不仅能增进食欲，还能预防感冒。

桑葚:延缓衰老促进消化

桑椹是桑树，春天是成熟的季节。 成熟的桑葚质油润，酸甜可口，大，肉厚，色紫红，糖分足者好。 桑葚具有改善皮肤(包括头皮)血液供给、营养皮肤、止渴、促进消化、辅助排便等作用，能延缓衰老。

吃水果小心这些误区

以水果为主食。 有些人用水果和蔬菜代替主食，这是错误的。 水果的营养成分比较单一，大部分是水分，含有少量维生素、微量元素，几乎不含蛋白质和脂肪。 如果以水果为主食，蛋白质会严重不足，很多新陈代谢和酶类无法合成，之后各种疾病都会找到你。 再加上水果饱腹感不好，一不小心吃了会越来越多，减肥效果相反。

进口水果营养很高。 很多人认为昂贵的“洋青果”一定营养价值很高，但其实不然。 进口水果在旅途中开始分解营养物质，新鲜度不理想。 另外，由于长距离运输，水果经常不等完全成熟就被采摘，化学药品保鲜可能会影响水果的质量。

榨水果喝。 现在很多家庭购买榨汁机，觉得喝新鲜果汁既好吃又方便。 但是营养专家警告说，除了牙齿不好的人以外，水果不要榨汁，直接吃更有营养。 因为喝果汁会减少水果中纤维素的摄取。 另外，直接吃水果容易产生饱腹感，但喝果汁会不知不觉摄入过多卡路里和糖分，生病的概率会提高。

饭马上吃水果。 饭后马上吃水果，不仅会帮助消化，还会膨胀和便秘。 为什么这么说呢，因为吃水果最好是饭后两个小时或者饭前一个小时。

冰箱冷藏时间太长了。 如果吃不完水果，我们就放在冰箱里冷藏。 一次放几天。 摘水果后，有毒物质亚硝酸盐一直产生，时间越久危害越大，所以必须越吃水果越新鲜。

(新闻网健康频道依据沈阳晚报、呼和浩特晚报、本网综合整理)

(责任:支艳蓉)