“高考在即，家长怎么成为孩子助力”

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李主任，我的孩子马上就要高考了，睡不着觉怎么办？ 一位考生家长向南京脑科医院医学心理科主任李箕焦急地求助，李主任问孩子，孩子也没办法:该怎么睡觉呢？ 她一晚上看我几次，怕我睡不好，早上让我吃多少鸡蛋，吃多少牛奶，我要吐又要吃，不然我不吃身体就担心怎么吃。 李主任说，适度的紧张和焦虑其实是正常的适应性反应，实际上很多孩子的负面情绪来自父母。 作为考生的父母，为什么不在考试前成为孩子的力量而不是反抗呢？ 记者问了心理专家。

紧张是正常的适应性反应孩子的不安大多来自父母

面对高考，学生和家长的心理状态会发生各种各样的变化。 包括焦虑、紧张、恐惧，像感冒咳嗽一样是正常的适应性反应。 李箕说，青少年学生大多心智发育还不成熟，解决能力也有限，当他们面临中考高考压力时，家长如何应对至关重要。 父母首先要弄清楚的是，孩子为什么会对高考感到焦虑？

从考生自身来看，可能信心不足。 虽然有过去考试失败的经历，但是面对高考的时候，这种挫败感很可能又会涌现出来。

从周边环境来说，孩子高考焦虑有很多成分来自父母的焦虑。 父母的不安和孩子的不安之间相互干涉，压力传播。

只有了解孩子高考焦虑的来源，才能对比调整。

适度的焦虑有助于考试父母向孩子传达压力

南京脑科医院医学心理科主任李箕最近接受了许多考生和家长的咨询，从心理学的角度分析了家长焦虑的原因及其对孩子的影响，并提出了处理方案。

接受了孩子，内外松马上要参加大学入学考试了，数学成绩还不满意。 我该怎么办？ 一位考生的父亲因为这个而非常紧张。

据李主任介绍，考生自身和父母都应该以到了这个时候接收孩子的状态为主。 接受孩子，鼓励。

鼓励也是一项技术工作。 提高要求高的目标，不鼓励的考试什么都行，不说鼓励，其实就是想放弃，反映了你对孩子能力的不信任。 真正的鼓励应该是肯定了孩子已经做了很大的努力，看到了他的特点和优点。 有射箭、有目的、有基础的鼓励。 李主任说，很多人在高考中选择了未来的职业方向和成长方向，高考不是为了排名，高考其实是成长之路。 父母的接受和鼓励，这个时候是最重要的。 现在许多学校在考试前帮助孩子消除压力。 例如，降低后期模拟考试的难易度，让孩子有自信等。 而且，和孩子有密切接触的父母，要学习秘密的外松，隐藏你的恐慌，不要自己搞乱脚。 如果发现父母焦虑不安，夫妻之间可以私下讨论，也可以寻求专家的帮助来处理问题。 请不要把压力告诉孩子。

充分的信息表达，在孩子需要的考试之前，孩子真的需要什么？ 父母必须和孩子表达更多的信息。 这有助于孩子放松。

但是，在现实生活中，父母不容易根据孩子的需要提供，大多数情况下是按照自己的想象提供的。 比如，高考前住在五星级酒店，孩子能适应吗？ 每天给孩子吃增加营养合适吗？ 无论寒冷还是温暖，小心翼翼，孩子没有习性吗？ 很多父母希望通过药物短期提高孩子的能力，但他们不需要孩子吗？ 不传达信息而强加给孩子带来了莫名的压力。

正确的期望有助于孩子发挥高考的焦虑，非常重要的来源是对考试结果的期望。 正确判断孩子的状况，和孩子达成一致，期望比较准确，不要尝试不现实的赌博性运气。 考生和家长都很重要。

但是，考试可能会出现超常发挥、正常发挥、异常发挥等情况，并做好预想的心理准备。 如果做好了这样的准备，无论在考试中遇到难题还是容易的题目，都能坦然面对，保持正常的心理状态，反而有助于发挥。

保持一定的紧张度，实际上有助于考试前的焦虑，保持一定的紧张度，有助于高考。 没有不安就没有动力；没有动力就没有成就的动机。 但是，父母必须知道自己孩子的临界点在哪里，过了还不够，如果有过度的不安，还是要求助的。

李主任说，高考也是心理素质的考验场，能超过这个门槛的人，都很好。 在心理学中，经常谈论马拉松效果，并开始跑在最前面，大多到最后都不是最好的。 人生也是如此。

家里有考生父母该怎么办？

南京五中心理名师、南京市心理学科带头人杨静平老师从实际操作的角度，向家长发出考前行为指南，提醒家长，要特别关心孩子，绝对避免陷入混乱的打扰模式。

1、不唠叨，不催促，关心孩子的心情，进行友好的对话。 如果孩子向你诉说困难和压力，也许只是感情上的宣泄。 父母要学会做好听众，体贴入微，少批评，包容考前负面情绪。

2、不要把孩子的考试当作父母的另一个尊严、价值、能力和未来的考试。 意识到自己并反省，“这是谁的考试？ 我能维持自己的分寸吗？ 因此，放弃对孩子的控制和对分数的执着。

，如果孩子压力太大、混乱、迷茫，要学会凝聚孩子的感情，采用肯定法。

正面成绩:累的时候特别需要肯定那一点点进步，给孩子越来越多的信心。

正面努力:他们在路上，已经有一个了。 是变速运动。 对ta说:“我相信你一定可以！ 必须具体肯定孩子，给他们减负和赋能。

动机:有些孩子很累，怀疑自己不想学习，但这个时候要多鼓励孩子，注意观察休息。 父母给孩子创造普通的学习环境和家庭氛围。

确实本性:高考不代表整个身体，只是成长。