“孩子书包背不好，容易伤脊柱颈椎”

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很多孩子拿着书包，拖到屁股上，就会觉得以这种姿势背书包很精神，很舒服。 其实，这种背包的姿势很容易伤害孩子的脊柱。

背包背错了或太重，容易引起受伤、疼痛、姿势缺陷。 天津中医药研究院附属医院推拿科王子威医生指出，青少年不正确的双肩背包做法和背包过重，不利于生长发育，肌肉发育薄弱的青少年脊柱两侧神经肌肉长时间处于高度紧张状态，发生脊柱侧弯、前凸、后凸及前倾等姿势缺陷，导致背部疼痛、肌肉疼痛等疾病。

例如，加长双肩包的肩带，将背包拖到屁股上时，包的重心向下，肩胛提肌和上斜方肌持续收缩，头向前延伸，保持与背包的重量平衡，头部向前延伸过多，离开身体的中垂线，此时夹头肌和夹头肌和头半

那么，正确的背包背法是什么呢？双手握住双肩肩带锁下的可调节皮带，用力向后拉可调节皮带，将可调节皮带拉到背包的最根部，这是背包标准的规范动作。

调节带必须到底部，肩带请放在肩关节上，背包请放在背骨上，背包底部请放在腰带上。 这样背部自然拉伸，脖子也回到中立，不必向前拉伸以保持人体的平衡，脖子肩膀的疼痛也消失了。 另外，如果背包的底部落在腰带上，背包的重量会通过骶髂关节，通过大腿和小腿传到地面，可以分配部分重量。

单肩包的重量不超过体重的5%，左右肩交替背负。 不仅双肩包不好，双肩包不好也容易诱发健康问题。 长一侧肩膀的力量容易导致高低肩，如果长时间得不到矫正，左右肩膀和上肢的肌肉力量就会不平衡，不仅容易出现落枕等问题，而且肌肉力量不足颈椎不稳定，颈椎病的发病几率就会增加。 另外，高肩有可能将胸椎向一侧弯曲，迅速发展为脊柱侧弯。

为了不影响肩膀的高度，肩膀要保持平衡，用力是很重要的。 背着双肩包的时候，记得左右交替背着。 另外，挎包里不放很多东西，重量手机尽量控制在体重的5%以下，东西多的时候使用双肩包。 (明文)