“孩子的书包该如何背？”

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孩子的包太重了，怎么调节？ 年轻的时候富贵包怎么办？ 本期的回答家长继续邀请广东省知名中医、广东省中医院大骨科主任林定坤教授回答家长的疑问。

问:女儿刚进学校，书包很重，我担心会影响脊柱的健康。 怎样才能保护脊柱？

答:书包超重，是影响青少年脊柱健康的一大潜在因素，而且书包的日常背法也会影响脊柱。 如果长时间拿着包，或者单肩背的话，会发生脊柱受力的异常，不利于脊柱的稳定。 加长包包，上方拉伸肩膀，下方向前推臀部，脊柱除了承重外，还受到向后拉力，人在肩膀上用额外的力向前倾倒，容易引起肌肉疲劳和损伤。 单肩背包主要是脊柱受力不平衡的问题，长时间使用的背包容易发生脊柱的姿势性侧弯、高低肩等。 因此，尽量不要使用单肩包的背包的吊带也需要注意不要太长。

正确的双肩包选择大小合适、皮带拉伸适中、底板和背板坚硬、不易变形的双肩包，可以很好地适合背部。 这样的双肩包的大部分重量躯干正常承重，尽量减少额外的后方受力或左右平衡，可以减轻脊柱的负担。

问:孩子9岁，但看起来脖子上有富贵包。 颈椎前倾着。 我该怎么办？

答:富贵包的原因是长时间低头，露出不当的脖子力量的方法。 现代人过度使用手机和平板电脑，很容易出现这个问题。 现在孩子还年轻，有很好的矫正机会。 低头，减少挺直腰坐着，逐渐改善。 如果现在不关注的话，成年后，恢复的难度会逐渐增加，诱发颈椎问题的风险也会大幅增加。

问:孩子睡觉喜欢缩成一团，会影响脊柱的健康吗？

答:没有。 睡觉时，身体的重量主要靠床支撑，肌肉和骨骼都处于放松的状态。 睡觉的时候自己调整姿势。 维持一个姿势后，身体出现问题，自己翻身调整。 这个姿势对脊柱没有什么影响。 但值得注意的是枕头的选择，为了不伤害颈椎，必须选择高度和硬度适中的枕头睡觉。 (文/广州日报所有媒体记者周洁莹通讯员侯宇)