“以保护眼睛、缓解视疲劳为卖点 防蓝光镜片比较有效吗?”

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网上授课、远程办公、网上购物……“云生活”成为人们休闲的常态，增加了便利性，也增加了人们盯着电子屏幕的时间，增加了眼睛健康受损的风险。 最新数据显示，中国移动网络客户每月人均招聘时间达到144.8小时。 其背景是，以保护眼睛、缓解视疲劳为卖点的防蓝光镜片开始受到欢迎。

防蓝光镜头真的有效吗？ 面向市场上各种各样的防蓝光眼镜产品，如何正确购买？ 对比这些问题，记者采访了相关专家。

什么是蓝光？

为了防止蓝光，首先需要知道什么是蓝光。 中国标准化研究院视觉健康安全防护实验室研究员蔡建奇表示，波长范围400—500纳米的可见光被称为蓝光，日常采用的led照明灯具、显示产品中手机、平板、电视等使用的光源多为蓝光激励的led光源。

可以看出并不是所有的蓝光都对人体有害。 蔡建奇表示，人眼对400—440纳米带的蓝光辐射耐受性极低，光强度进入该阈值时容易发生光化学损伤。 但459—490纳米带范围内的蓝光辐射对调节人体生理节律至关重要，会影响人体褪黑素的分泌，进而影响人体的生物钟、警惕性和情感。

“科学有效的防蓝光镜头能够屏蔽有害的蓝光，无法过滤出有益的蓝光。 ”蔡建奇说。

蔡建奇告诉记者，目前市场上许多无效的防蓝光产品存在两种问题。 一是对人眼易受伤害区域波段的蓝光几乎没有防护效果。 另一种是过度防护，遮蔽有益波段的蓝光光谱，防止有益于生理调节的蓝光进入人眼，镜片颜色发黄，容易出现颜色偏移，加剧视疲劳，诱发近视风险。

如何购买防蓝光产品？

为了进一步规范防蓝光产品，确保各类产品起到保护眼睛健康的作用，日前，新国标GB/t 38120《蓝光保护膜光健康与光安全应用技术要求》出台，于今年7月正式实施。 作为标准起草人，蔡建奇介绍说，根据不同波段蓝光对人体影响的不同，分别要求产品各波段的蓝光透光率。 例如，在415—445纳米带范围内，透光率为80%以下，445纳米以上为80%以上.

“通过这样限制防蓝光产品，可以比较有效地屏蔽对人体有健康安全风险的蓝光，同时可以比较有效地透过调节人体生理节律的波段蓝光。 从标准制定到发布和实施期间，许多企业积极根据新标准提高产品质量和产品技术创新。 ”。 蔡建奇说。

保护眼睛健康应该观察什么？

新国标的实施为广大客户购买比较有效的防蓝光镜头提供了指导。 防蓝光镜头的防护效果，需要分光器等专业仪器设备检测蓝光波段的透射率，客户无法自行检测。 关于防蓝光眼镜，在考虑购买时，蔡建奇对产品包装提出了“gb/t 38120《蓝光防护膜的光健康与光安全应用技术要求》和“gb/t 38120《蓝光防护膜的光健康与光安全应用技术要求》”等

进入数字社会，人们越来越离不开电子屏幕。 为了保护眼睛的健康，很多人陷入误区，认为蓝光眼镜必须长期佩戴。 对此，蔡建奇解释说，佩戴防蓝光眼镜也因人而异。

每天看画面的时间很短，有间隔的话，观察就可以休息，不戴蓝色眼镜也可以。 对于经常进行高强度视觉工作的人，由于蓝光可能存在的中长期累积效果，建议佩戴防蓝光眼镜。

如果电子屏幕是不可缺少的，或者不想戴防蓝光眼镜，该如何保护视力？

对此，专家建议在画面选择上，优先采用大屏幕，因为显示设备不能保证满足视觉健康要求。 例如，现在很多手机和平板电脑都有屏幕功能，如果有条件的话，建议采用屏幕功能，用大屏幕观看。 距离请保持眼睛到电视和电脑画面的距离为画面对角线长度的2倍以上，平板电脑和手机的画面要小，在看得清楚的基础上，尽量距离在45—50厘米以上。 关于画面亮度，如果是过去3年购买的主流显示产品，建议将画面亮度设定在60%—80%的亮度区间。 建议采用3年以上的显示器，将画面亮度设定在80%—90%以上。

另外，关于周围环境，请保持适当的环境光。 看画面时，环境不是越暗越好，需要辅助照明，通常家庭照明能够满足要求。 同样，晚上使用台灯的话，房间的主照明会点亮，有助于眼睛的健康。 的长度，建议隔一段时间看远一点，或者闭上眼睛休息10分钟。 在条件允许的情况下，10岁以下的青少年在看20—25分钟画面后，要分开10~15分钟，10岁以上的人要看30分钟以上的画面，要分开10~15分钟。

(责任:孙丹)

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