“高考临近：心理咨询师提醒正确对待“考试焦虑””

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青岛新闻网社长沙5月29日电(记者袁汝婷、姚羽)高考临近，学业负担和压力引起的焦虑，成为考生和家长的烦恼。 对此，回答者提醒考生和家长准确认知、考前焦虑和考试中焦虑，调整心理状态，自信迎接考试。

很多人在重大考试之前，或多或少都会出现焦虑，但并不是所有的焦虑都不利于考试的发挥，适度的紧张和兴奋会让学生发掘出越来越多的潜力。 湖南省长沙市长郡中学心理健康教育中心主任、国家二级心理顾问师梁琪说。

长时间从事中学生心理辅导的梁琪向记者建议，考前焦虑引起失眠、心跳加速等较严重生理症状时，需要进行自我调整，让考生们通过跑步、散步等方法进行生理放松。 通过与父母和朋友聊天等方法进行心理情感的释放等。

如果不产生反弹效应，也就是说，越关注坏事件，就越容易放大坏情绪，陷入感情上的烦恼，这种不安和急躁情绪就会加剧。 梁琪建议，考生和家长都要给予积极的心理含蓄。 面对进入考场后的紧张感，她还建议孩子们带点水，人在紧张和焦虑的时候喉咙头发会变得很紧，并且越来越慌。 这个时候，可以松开水瓶喝水，帮助喉咙放松，让自己慢慢平静下来。

如果考生在某次考试中不能充分满足，父母该怎么办？ 梁琪建议，首先要原谅和接受孩子的消极情绪，给予释放情绪空之间，尽量给予积极的信号。 有些父母喜欢说和孩子无关，不管你参加什么考试我都可以接受。 虽然是好意，但我不建议这样做。 处于考试状态的孩子往往很敏感，不能传播我不相信你的那种消极含蓄。