“复习前紧后松，没必要“追求完美””

本篇文章1360字，读完约3分钟

考前复习

在考前复习阶段，要简明地执行自己制定的复习计划。 复习时间短的话，建议将第一精力放在典型的题型、常见做法、知识结构等上，每个科目都要有整体的把握。 之后，如果有余力的话，也可以比较自己的弱点进行有要点的复习。 值得注意的是，在复习过程中，不必信任自己在此前几次复习中取得的学习成果，追求完美。 事实上，我在高考前几天只复习完主干部分和重要知识点，就跳过了很多零散或不那么重要的文案，保证了整体的复习进度。

另外，还必须观察复习节奏的方向盘。 对此，我的策略是前后放宽。 指的是至少在考试前一两天完成复习任务，考试前不得不突击。 松树意味着不停止复习，也不去分散其他事情的注意力，而是以更平静、放松的心情继续加强相关知识。 这个复习节奏可以使人处于适度紧张的状态。 这也是迎接大学入学考试的最佳状态。

工作休息的安排

考试前的工作休息最重要的是稳定规律。 可以根据大学入学考试的日程安排自己的日程。 包括每天的起床时间、学习时间、睡眠时间等。 这样，就可以掌握适合高考的生物钟，在上午、下午对应的考试时间不犯困，在晚上应该睡觉的时候也可以早点睡觉。

失眠也是考试前可能遇到的问题之一。 对此，没有必要过度紧张。 在高考中，人的精神高度集中，短期睡眠不足对我们的影响甚微，不要因为失眠而给自己带来负面的心理含蓄。 其实，我们真正能积极使用的是长时间睡眠不足。 考试前一周不熬夜，不保证规律睡眠，就不能尽量防止考试前失眠和失眠的影响。

心理学调整

对于接近高考的考生来说，知识点基本掌握，但能否发挥实际水平取决于考试的心理学。 从这个角度来看，心态的调整往往比知识的复习更重要。

全员在考试前都有一定程度的紧张不安，但我们需要的只是这种负面情绪的过度扩大。 如果遇到这种情况，一方面可以通过冥想、深呼吸等方法缓解紧张。 另一方面，也可以分解自己紧张的来源，调整心情。 需要特别注意的是，无论是考试前还是考试中，都不要考虑如果考试失败会怎么样的问题。 这个时候，你可以短视，关注考试本身，摆脱任何无谓的紧张。

考前心理调整的最终目标是让自己保持稳定正常的状态。 为什么这么说呢，因为短期内没有必要刻意改变，反而要稍微继续现有的生活日常。 例如，重复平时的运动习性，和周围的人聊天，听平时喜欢的音乐。 这些小事其实能给自己带来积极的心理含蓄，平静心情，并且让大脑冷静活跃。

经历考场攻略

你会发现，除了考试地点发生了变化之外，模拟考试与高考的其他各方面差不多。 因为，只要在高考当天听从教练老师的指挥，按照自己的节奏回答，就没什么问题。

当然，在新的环境中，人的感情和思考可能会受到一定的影响。 这个时候应该做的是，尽量让想法回到自己熟悉的轨道上。 例如，在考试前稍微回顾一下考试的错误，思考一下考试用纸的整体结构，设定答题的时间进行分配，这一方面是考试前的准备，另一方面可以让自己迅速进入状态。

在考试中，请避免在一个问题上花费太多的时间。 高考的环境往往给人一种很重要的感觉，但实际上，长期的纠结并不一定能给出正确的答案或更好的答案，但一定会延缓后面的答题进度。 最好的应对方法还是把难题、怪问题放在最后的检查阶段重新考虑，也许会找到解题的新思路、新做法。

(作者:黄运畅，北京大学2019级本科生)

责任编辑：