“2021年寒假中小学生和幼儿护眼要诀”

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2021年寒假临近，受疫情影响，儿童青少年户外活动时间可能减少，近距离用眼时间相对增加，近视防控面临新的压力。 教育部组织全国综合防控儿童青少年近视专家宣传团专家提出中小学生和幼儿保护要诀，吸引广大中小学生和幼儿在寒假期间合理配置学习、生活、科学健康保护的眼睛。

一、要牢牢按住眼鼻口的手，严防病毒入侵。

疫情期间，为了防止病毒入侵，外出时要戴口罩，特别注意手、口的卫生，重复7步清洗方法，尽量不揉眼睛。

二、体育锻炼要保证，晒太阳也不误会。

在疫情较低风险地区，多参加形式的户外活动和体育锻炼，尽量中小学生每天2小时以上，幼儿每天3小时以上。 即使在家隔离，也要通过阳台、窗边、庭院等尽可能多地接触阳光。

三、读写姿势正确，一尺一拳加一寸。

看桌子和椅子的高度，请让书离眼睛一尺，胸离桌子一拳，握着钢笔的手指离笔尖一寸。 不要躺在床上或沙发上学习。

四、纸质读物要选好，字体大小要合适。

纸上的阅读材料字体不能太小。 材质尽量不反光，保证浏览舒适。

五、采光照明要注意，台灯的位置要关注。

浏览时请确保足够的亮度。 光线不足时，可以用台灯辅助照明，将台灯放在写手对面的前方。

六、在线学习要大屏幕，安全距离保护眼睛。

为了尽量不使用手机进行在线学习，选择画面大、分辨率高的电子产品，根据环境调整亮度。 看电视和投影仪时，眼睛距离屏幕3米以上。 使用电脑时，眼睛必须距离屏幕50厘米以上。

七、限制屏幕时间，家长必须一起督促。

父母必须严格控制孩子每天看电子画面的时间，年龄越小看画面的时间越短。 看屏幕时遵循20 20 20定律。 也就是说，在观看电子屏幕20分钟后，必须仰视20英尺( 6米)外的20秒以上。

八、饮食营养要均衡，睡眠时间要充足。

父母必须督促孩子保持健康有序的生活习惯。 保证每天充足的睡眠时间，小学生10小时，中学生9小时，高中生8小时。 休息日饮食不要暴饮暴食，观察营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品。

九、视力检查要重视，健康档案要留记录。

经常关注自己的眼睛健康，如果有东西模糊等现象，立即进行视力检查，建立自己的视觉健康文件。 在家隔离也可以通过对数视力仪进行自我检查，可以早期发现、早期预防、早期干预。

十、防控做法科学，迷信广告误病。

近视的话，一定要去正规的医疗机构就诊，进行科学矫正。 不要生病了赶紧去看医生。 我迷信近视能治好的虚假广告。